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Vas al gimnasio? Excelente desayuno para vos

¿Cuántas habrán sido las veces que escuchamos que el desayuno es la comida más importante del día? Deben ser incontables las veces que hemos leído o escuchado esto, y es algo completamente cierto. Durante la mañana el cuerpo se encuentra en un estado catabólico, una etapa tras dormir 8 horas y sin haber consumido nutrientes que mantengan los músculos. Si no quieres que tu cuerpo comience a destruir músculos para obtener energía, es muy importante que tomes un desayuno lleno de proteínas.

A continuación, un desayuno muy sencillo de preparar que te llenará el estómago y te proveerá de las proteínas necesarias para comenzar el día creando músculo.

Vas al gimnasio? Excelente desayuno para vos

Ingredientes necesarios:

  • 5 Huevos
  • Leche desnatada
  • Polvo de proteína sin sabor
  • Pimienta
  • Sal
  • Aceite de oliva
  • Espinaca

Preparación:

  • Comienza prendiendo la cocina a fuego lento y calentando la sartén.
  • En un tazón, agrega 3 claras y dos huevos enteros.
  • Agrega al tazón ¼ de leche desnatada y la mitad de una cucharada de polvo de proteína.
  • Revuelve hasta que todos los ingredientes estén bien mezclados.
  • Coloca un poco de aceite de oliva a la sartén.
  • Echa la mezcla a la sartén y agrega sal, pimienta y espinaca a gusto.
  • Revuelve esporádicamente la mezcla hasta que el alimento esté listo para ser consumido.

Este rico y nutritivo desayuno le añade a tu dieta 50 gramos de proteínas y solo 350 calorías.

Puedes también consumir este alimento acompañado de pan de trigo para añadirle carbohidratos a la dieta, los cuales son también muy importantes para llevar una alimentación sana. Otros ingredientes que se pueden añadir son cebolla y tomate, los cuales no agregan ningún valor especial en nutrientes o proteínas pero que pueden servir para darle un poco más de sabor a la receta.

Además, se puede acompañar este desayuno para ganar músculos con un batido o una bebida energética casera. Con la misma leche desnatada y unas bananas maduras se puede hacer un licuado nutritivo y de buen sabor.

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