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Tonifica tus brazos en 7 días

Tonifica tus brazos en 7 días
Una Excelente rutina para tonificar tus brazos y eliminar los gorditos para pasar la temible prueba del salero, con está rutina de ejercicios notaras excelentes resultados en tan sólo 7 días pero como todo la constancia es la clave para estar en forma y quemar grasa sobrante de nuestro cuerpo y te recomiendo seguirla cuando menos por 4 semanas sin olvidar tomar mucha agua y llevar una alimentación balanceada si la combinas con la rutina de 30 días de sentadillas para aumentar glúteos simplemente quedaras sorprendida con los resultados.

La rutina para tonificar los brazos consiste en 5 ejercicios de los cuales haremos 3 series de 15 repeticiones de cada uno de los ejercicios a continuación te detallo un poco más los ejercicios a realizar:

Tonifica tus brazos en 7 días
 

1) PATADA DE TRICEPS

Ponte de pie con la espalda recta y las piernas separadas a la altura de los hombros, las rodillas deben estar ligeramente flexionadas.

Sujeta las mancuernas con las palmas mirando hacia el cuerpo.

Inclina el cuerpo hacia adelante algo más de 45 grados manteniendo la espalda completamente recta.

Manten las mancuernas colgando a cada lado del cuerpo con los codos flexionados en un ángulo de 90 grados

Extiende los codos hacia atrás hasta que los brazos queden completamente estirados, vuelve a la posición inicial controlando el peso.

Los brazos deben quedar inmoviles moviendo únicamente los antebrazos.