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Tenes calambres? te enseño a sacartelos

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Tenes calambres? te enseño a sacartelos

Tenes calambres? te enseño a sacartelos

A nadie le gustan los calambres, pues provocan dolores muy fuertes en los músculos de tus piernas, y hacen que te paralices en lo que estés haciendo. Los calambres se pueden sentir en cualquier parte de las piernas. Lo único bueno de un calambre es cuando desaparece. Aquí te mostramos cómo acelerar ese momento.

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Tenes calambres? te enseño a sacartelosMasajea tu músculo. Frota suavemente tu músculo a lo largo, para mejores resultados. 

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TutorialEstira el músculo. Esto interrumpirá el espasmo y acelerará la relajación del calambre en el músculo. 

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Tenes calambres? te enseño a sacartelosEstira tus cuádriceps (músculos superiores de tu pierna). Agarra tu zapato, y jálalo hacia atrás, lleva tu talón hacia tus glúteos. No tenses tu músculo, haz un estiramiento suave. Realiza esto de 15 a 30 segundos, luego suéltalo despacio. Repite este estiramiento varias veces al día. 

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Calambres

SaludEstira las pantorrillas, los músculos de la pierna. Pon tus manos en la pared, y pon la pierna afectada detrás de ti. Dobla tu pierna sana, y mantén tus pies apoyados en el suelo. 

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Banana

FibraSostén tu pie de atrás en la pared, y dobla tus piernas hacia los tobillos. Sentirás que aprietas tus pantorrillas. No estires demasiado, hazlo suave. 

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Ejercicos

TutorialEstírate despacio cuando empieces. El daño seguirá, pero empezarás a aliviar el espasmo cuando te relajes. Después de unos segundos, hazlo más rápido. 

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Bienestar

Tenes calambres? te enseño a sacartelosAplica hielo en el área afectada. No apliques calor, pues estimularás el flujo sanguíneo. El exceso de flujo sanguíneo es lo que causó el calambre. 

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Salud

MusculosCamina despacio, no te esfuerces demasiado, ya que puedes causarte más daño. 

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Tenes calambres? te enseño a sacartelos Come plátanos. El potasio del plátano te ayudará a calmar el dolor muscular, lo cual te ayudará en tus estiramientos. 

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Tutorial

GuiaBebe mucha agua. Esto siempre es bueno, y más si estás haciendo actividades deportivas. 

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CalambresToma vitaminas. Además de los plátanos, come alimentos o toma suplementos ricos en magnesio y vitamina E. 

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Musculos

Siempre haz calentamiento antes de hacer ejercicio. Hacer estiramientos es necesario en tu entrenamiento de rutina. Mantener tus músculos estirados y relajados es la clave, para mantener al calambre alejado. 

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Fibra

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EjercicosHaz estiramientos con frecuencia. Pero no demasiado. 

TutorialCome alimentos ricos en potasio, como los plátanos. 

GuiaAplica hielo en el lugar afectado. 

Tenes calambres? te enseño a sacartelosEl jugo de pepinillos funciona más rápido que el plátano. 

Tenes calambres? te enseño a sacartelos 

CalambresCuando te estires, no excedas los límites. 

SaludNo apliques calor en el área afectada, ya que favorecerás el exceso de flujo sanguíneo, que es lo que causa el calambre. 

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BananaAlimentos ricos en potasio 

Fibra Hielo 

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