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¡Te sorprenderás! 5 alimentos con más AZÚCAR que una dona…



¡Te sorprenderás! 5 alimentos con más AZÚCAR que una dona...

En la actualidad consumimos muchos enlatados o alimentos ya elaborados sin saber qué es lo que exactamente tienen en su composición. No conocemos cuánta azúcar tienen por ejemplo y nos dejamos engañar por las etiquetas de bajo en grasas.

El dato clave es que nuestro consumo no debería superar los 48 gramos de azúcar diario, que equivale a 12 cucharaditas de azúcar. Pero lo que no entendemos es que el alimento no tiene por que ser dulce para contenerla.

Por esta razón, en la sociedad se ingiere un nivel mayor de azúcar a lo recomendado y culmina con problemas de sobrepeso, presión arterial o diabetes entre otras tantas.

5. Barritas de avena, miel y granola

¡Te sorprenderás! 5 alimentos con más AZÚCAR que una dona...

Las barritas de cereales, avena, miel, granola, etc., generalmente son recomendadas como alimentos de colación para media mañana o media tarde dentro de una dieta baja en calorías.

Pero nosotras cometemos un grave error cuando lo hacemos en demasía, pues con cada una de ellas consumimos 12g de azúcar.

Si ingerimos 4 de ellas en un día, ya estaríamos cubriendo nuestra dosis diaria de azúcar. Un poco mucho, ¿no lo crees?

4. Enlatados

¡Te sorprenderás! 5 alimentos con más AZÚCAR que una dona...

Sería bueno incorporar dentro de tus hábitos la acción de revisar la etiqueta de los productos enlatados que consumes.

En el caso de los frijoles por ejemplo, pueden contener hasta 14g por porción (½ taza), un poco más de un tercio de lo que deberíamos consumir diariamente.

3. Frutas enlatadas

¡Te sorprenderás! 5 alimentos con más AZÚCAR que una dona...

¿Te crees sana por consumir frutas como postre? Déjame contarte que si son enlatadas estás cometiendo un grave error.

Estos alimentos contienen azúcar agregada además de la que ya naturalmente poseen las frutas naturales.

Los jarabes que estos enlatados traen pueden quitarle valor a los beneficios de la fruta para la salud. ½ taza de estos alimentos equivale a 23g de azúcar.

2. Yogures bajos en grasas

¡Te sorprenderás! 5 alimentos con más AZÚCAR que una dona...

A veces nos dejamos engañar por las etiquetas de bajo en grasas sin fijarnos si tienen o no azúcar extra.

Puedes sustituir el yogur de frutas por un yogur griego y agregarle alguna de tus frutas favoritas.

El contenido de azúcar es de aproximadamente 27g en 6oz

1. Frapuccino (Grande)

¡Te sorprenderás! 5 alimentos con más AZÚCAR que una dona...

Este alimento se ganó el puesto número 1, sí, como estás leyendo. Un frapuccino, que tanto nos gusta en esos días de calor principalmente, tiene 66g de azúcar, cuando debemos consumir tan solo 48g por día.

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