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Te enseño a engordar sanamente papu

no es un copy paste Te enseño a engordar sanamente papuTe enseño a engordar sanamente papu

Una buena forma es comer más, pero de comida sana y dormir más

No tenés que ir a una dietética a esto lo encontrás en el súper papu



Qué cómo para engordar sanamente? una dieta sana y balanceada con énfasis en los siguientes alimentos papu:



Huevos

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La proteina, la grasa, las vitaminas y minerales son muy beneficiosos

Lo bueno del huevo lince es que lo podés preparar de mil formas

Carnes

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Minerales, proteinas y grasas

Pescado

(no es necesario y no tiene que ser salmón puede ser algo más barato)

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Idem carne + omega 3

Pasta

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Todo tipo de pasta, aportan muchos carbohidratos. Algunas hasta vienen fortificadas

Arroz

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Aporta también muchos carbohidratos. La comida con la que engordarn sanamente los sumos del japón lince

Avena

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La avena además de carbohidratos aporta una buena cantidad de proteína vitaminas y minerales. Es un alimento muy completo en sí y la podés comer de mil maneras, con fruta, con nueces, con pasas..

Frutos secos

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Los más comunes son las nueces y las almendras. Suman proteína y calorías extra. Son muy buenos para la salud del corazón y aportan omega 6 lince

Bananas

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Llena de carbohidratos símples. Una opción rica y práctica con mucho potasio

Lácteos

Con énfasis en los quesos duros

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Yogur, leche, quesos

Acá tenés otros alimentos muy completos. Si no te cae bien la leche metele al yogur. El queso duro es una fuente excelente de vitamina A papu

Contame qué tal Te enseño a engordar sanamente papu

Lince si no engordaste con esto andá al médico (medio en joda medio posta)

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