Facebook Twitter RSS Reset

Soy Psicologa, Te digo como mejorar tu Salud mental {Propio}

Soy Psicologa, Te digo como mejorar tu Salud mental {Propio}

Te pasas la vida pensando en la mejor dieta, en las calorías que comes, en la nueva manera de hacer abdominales, todo para verte bien y tener una salud óptima. ¿Y la mente? Es hora de que aprendas a trabajar sobre tu salud mental, porque ella te dará la llave para una vida realmente plena…

Primero te daré unos consejos generales que son buenos, y después veremos un poco más.

Pondre {Propio} de hoy en adelante en los posts en donde yo agregue escritos hechos por mi, este es uno de ellos, puedes ver lo que escribí al final.

Soy Psicologa, Te digo como mejorar tu Salud mental {Propio}

1 Duerme lo suficiente

Soy Psicologa, Te digo como mejorar tu Salud mental {Propio}

Las 8 horas de sueño son necesarias para que tu mente descanse y se reponga para un nuevo día. Duerme mejor de esta manera: deja de usar el celular por lo menos una hora antes de acostarte, toma un rico té de manzanilla y lee un libro antes de dormir.

Soy Psicologa, Te digo como mejorar tu Salud mental {Propio}

2 Aprende a manejar el estrés

Soy Psicologa, Te digo como mejorar tu Salud mental {Propio}

Practica alguna técnica de relajación (como la respiración) cuando te sientas estresada y busca alguna manera de encontrar la calma, como el yoga o la meditación periódicamente.

psicologia

3 Detente por 5 minutos

Soy Psicologa, Te digo como mejorar tu Salud mental {Propio}

Cuando sientas ansiedad, aprende a parar 5 minutos y a aliviar tu mente. Los problemas no podrán contigo si logras permanecer centrada.

Soy Psicologa, Te digo como mejorar tu Salud mental {Propio}

4 ¡Muévete!

Soy Psicologa, Te digo como mejorar tu Salud mental {Propio}

La actividad física no solo es buena para el cuerpo, sino que también le hace bien a tu mente, por la cantidad de endorfinas felices que liberas durante el ejercicio. ¡Mejora tu estado de ánimo!

salud mental

5 Comparte con una amiga o con un amigo.

Soy Psicologa, Te digo como mejorar tu Salud mental {Propio}

Pasar tiempo con amigos es una gran ayuda para tu ánimo y tu mente. Si bien hoy en día no hay tanto tiempo para compartir con otros, programa una visita a una amiga para charlar y reírse juntas aunque sea durante media hora. ¡Te sentirás renovada!

propio

6 Establece un desafío

Soy Psicologa, Te digo como mejorar tu Salud mental {Propio}

Un reto es la mejor manera de elevar la autoestima. No permanezcas siempre en tu zona de comodidad. Ponte una meta hoy y da todo por lograrla. Verás que le hará muy bien a tu cerebro; será altamente gratificante.

consejos

7 ¡Diviértete!

Soy Psicologa, Te digo como mejorar tu Salud mental {Propio}

La vida no tiene por qué ser aburrida y llena de compromisos. Haz algo divertido todos los días para desconectarte de tantos problemas y motivar una sonrisa en tu rostro. Escuchar tu lista de reproducción favorita, dar un paseo en bicicleta o jugar con tu perro son grandes ideas.

elyrlpz

8 Contacto con la naturaleza

Soy Psicologa, Te digo como mejorar tu Salud mental {Propio}

No siempre recuerdas sentarte al sol y escuchar cantar a los pájaros. Pero, ¡que forme parte de tu vida más seguido!, pues necesitas el contacto con la naturaleza para relajarte y alejar el estrés.

Soy Psicologa, Te digo como mejorar tu Salud mental {Propio}

Muy bien, hasta ahí todo esta bien, esos consejos te van a ayudar mucho si los sigues al pie de la letra, pero hay más cosas que te pueden servir, a partir de acá, todo esta escrito por mi:

NO TE QUEDES CON NADA

Guardarte cosas te hace daño, por eso cuando tengas ganas de decirle algo a alguien o expresar tus sentimientos, no lo dudes y exprésate(siempre tomando en cuanta no dañar a otros sin razón), si por alguna razón no puedes o no debes decir algo, entonces usa una técnica de “imaginería”, que consiste en imaginar que hablas con esa persona, en verdad funciona si lo haces con convicción.

RÍE CUANDO PUEDAS Y LLORA CUANDO LO NECESITES

La vida esta hecha de momentos, de pequeños momentos, si te pierdes o te privas de la oportunidad de reír cuando puedas o de llorar cuando sea necesario, te vas a arrepentir, que no te importen los demás, vergüenza es hacer cosas malas, reír y llorar es lo más natural del mundo.

PRIMERO TU, DESPUÉS TU Y AL ÚLTIMO LOS DEMÁS

Puede sonar egoísta, pero recuerda que si tu no estas bien, menos vas a poder hacer que los de u al rededor se sientan bien y mucho menos brindarles alguna calma, la frase que puse y podría sonar egoísta, en realidad no lo es, te parecerá extraño pero desmoronarte por ayudar a los demás, a la larga solo va a traer desgracia para ti y los tuyos, encuentra un balance, no seas candil de la calle y oscuridad de tu morada.

Hay muchas más cosas y puntos que tratar, lo ré haciendo poco a poco en mis posts, agregando siempre que lo crea necesario un poco de mi en cada escrito que saque de Internet y también haré posts propios.

Por el momento es todo.

Soy Psicologa, Te digo como mejorar tu Salud mental {Propio}

No comments yet.

Leave a Comment