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Rutina para ponerte en forma en casa y buena alimentación.

Hola taringueros, hace un tiempo estuve viendo muchos posts en los que te enseñaban rutinas para poner el cuerpo en forma, esos en los que te dicen que terminarás así…

Rutina para ponerte en forma en casa y buena alimentación.

Sin embargo, muchas de esas rutinas llevan instrumentos de gimnasio y son muy duras, aparte de no ser asequibles, por lo que terminas dejándolas por no poder hacerlas, aparte de ser incompletas, por eso es que les presento esta rutina, la puedes hacer prácticamente en cualquier lugar, el único instrumento que necesitarás será una colchoneta, de no tenerla, simplemente usa una toalla, y no por usar menos significa que la rutina sea menos, por lo contrario, trae muy buenos resultados.

Diseñada por Fausto Murillo

Rutina para ponerte en forma en casa y buena alimentación.

Esta rutina es perfecta e indispensable para los que quieren comenzar a darle un cambio a sus cuerpos para bien, también trae consigo muchas recomendaciones para tener una sana alimentación (cosa que otras rutinas no traen), es tanto para hombres y mujeres y cumple con los requerimientos para comenzar a tener un cuerpo en forma, disminuye la grasa y va potenciando los diferentes músculos del cuerpo ya que contiene cardio y por día le da más fuerza a una parte determinada del cuerpo dándole más forma y resistencia.

Rutina para ponerte en forma en casa y buena alimentación.

La rutina consta de un plan de entrenamiento para cada día de la semana, por día se inclina hacia una parte del cuerpo ( pectorales, brazos, gluteos, abdominales y abdomen) y te tomará entre 20 min a 45 min por día, la tendrás que hacer por 4 semanas, recomiendo tomar una foto de tu cuerpo antes y después de estas 4 semanas, verás como los resultados son satisfactorios, recuerda que como cualquier rutina, esta requiere de dieta, así que tendrás que hacer el sacrificio estas 4 semanas, creeme, valdrá la pena.

casa

Por día se realizará 2 sesiones, y un tercer video que serán los estiramientos después de la rutina, se recomienda tomar un descanso de 30 mins mínimo entre las 2 sesiones diarias, una vez que comiences con una sesión, no podrás parar hasta que el video finalice, solo podrás descansar para tomar agua y continuar con el ejercicio, de lo contrario el cardio que llevas se reducirá. También puedes hacer una sesión por la mañana y otra por la noche, pero tu obligación será hacer las 2 sesiones por día con el el video de estiramiento para reducir los dolores musculares del siguiente día, por cierto, los vídeos traen de por si su propio calentamiento.

Métete esto en la cabeza:

Rutina para ponerte en forma en casa y buena alimentación.
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