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Rutina para hacer en casa Especial para Principiantes

Rutina para hacer en casa Especial para Principiantes

Hola gente, hoy les vengo a traer en este post un rutina para hacer en sus casas o donde gusten, es muy buena para principiantes, o para aquellos que guste hacer ejercicios sin necesidad de ir a un GYM.

Rutina para hacer en casa Especial para Principiantes

Realizar esta rutina en 3 días no consecutivos por ej: lunes, miércoles, viernes.

Duración de 2 a 3 mese.

Esta rutina la puede hacer ambos sexo.

Rutina para hacer en casa Especial para Principiantes

RUTINA:

Realizar 30 repeticiones.

Rutina para hacer en casa Especial para Principiantes

Descansar 10 segundos y pasar al siguiente ejercicio.





30 segundos apoyados en la pared.





Rutina para hacer en casa Especial para Principiantes

Descansar 10 segundos y pasar al siguiente ejercicio.





Realizar 15 repeticiones.

Rutina para hacer en casa Especial para Principiantes

Descansar 10 segundos y pasar al siguiente ejercicio.





Realizar 15 repeticiones.



Rutina para hacer en casa Especial para Principiantes

Descansar 10 segundos y pasar al siguiente ejercicio.





Realizar 8 repeticiones en cada pierna.

Rutina para hacer en casa Especial para Principiantes

Descansar 10 segundos y pasar al siguiente ejercicio.





Realizar 16 repeticiones.



Rutina para hacer en casa Especial para Principiantes

Descansar 10 segundos y pasar al siguiente ejercicio.







Realizar 15 repeticiones.



Rutina para hacer en casa Especial para Principiantes

Descansar 10 segundos y pasar al siguiente ejercicio.





30 segundos en esta posición.

Rutina para hacer en casa Especial para Principiantes

Descansar 10 segundos y pasar al siguiente ejercicio.





Realizar 16 repeticiones, 8 en cada pierna

Rutina para hacer en casa Especial para Principiantes

Descansar 10 segundos y pasar al siguiente ejercicio.





Realizar 16 repeticiones, 8 en cada pierna



Rutina para hacer en casa Especial para Principiantes

Descansar 10 segundos y pasar al siguiente ejercicio.





Realizar 16 repeticiones, 8 en cada lado.

Rutina para hacer en casa Especial para Principiantes

Descansar 10 segundos y pasar al siguiente ejercicio.





30 segundos en esta posición por cada lado. 

Rutina para hacer en casa Especial para Principiantes

RUTINA TERMINADA!

Rutina para hacer en casa Especial para Principiantes


  • Aclaración
     esta rutina va dirigida a la gente que no estuvo haciendo ejercicio por un largo periodo de tiempo o  que nunca lo hizo.
  • también es excelente rutina para hacer después una caminata.
  • si ves que no puedes hacer todas las repeticiones has la mitad de cada ejercicio.
  • si ves que te resulta muy fácil agrégale algunas repeticiones mas cada ejercicio.
  • cada 2 semanas agrégale 5 repeticiones mas a cada ejercicio.



Recomendación de mis post



si estas flojito de motivación para hacer activada física este post es para ti.



para tonificar tus abdominales y tenerlos fuertes



Eso fue todo gracias Rutina para hacer en casa Especial para PrincipiantesRutina para hacer en casa Especial para Principiantes

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