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Rutina para conquistar a Sofia Vergara o quien quieras.

RUTINA PARA CONQUISTAR A SOFÍA VERGARA O A LA LINCESA QUE GUSTES,LOBEZNO!

INTRODUCCIÓN

¿Queres tener un six pack que te ayude a conquistar a Sofía Vergara o a x lincesa? Esta es la rutina que cambió el torso de Joe Manganiello. Lo realiza tres días a la semana con 24 horas de descanso entre sesiones. ¿Estás listo?

GIROS LATERALES 
(15 repeticiones de cada lado)

De pie, manos en las caderas y las piernas abiertas al mismo ancho de los hombros. Pivotea con la cintura, gira y baja el cuerpo al lado izquierdo. Regresa y repite del otro lado.

Rutina para conquistar a Sofia Vergara o quien quieras.

TIJERAS 
(15 repeticiones)

Ponte boca arriba con los brazos a los costados. Eleva los talones 30 cm del suelo. Abre las piernas y comienza a cruzar por arriba y abajo en movimiento de tijera.

Rutina para conquistar a Sofia Vergara o quien quieras.

CRUNCH LATERAL (25 repeticiones de cada lado)

Acuéstate boca arriba y sube los talones en un banco. Solo la espalda queda en el suelo. Entrelaza las manos en la nuca y comienza a intercalar crunches lateralmente.

Rutina para conquistar a Sofia Vergara o quien quieras.

CRUNCH FRONTAL (15 repeticiones)

Colócate en la misma posición que el ejercicio “C” y entrelaza las manos en la nuca. Ahora realizarás los crunches de manera frontal sin jalarte la cabeza.

Rutina para conquistar a Sofia Vergara o quien quieras.

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