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Rutina de la muerte para PECHO [volumen] [modo bestia ON]

Bueno linces hoy les traigo una rutina q invente para pecho

Recomendaciones

comer antes

hacerla 1 vez a la semana , los dias lune

poner un peso q nos cueste bastante

hacer bien todas las técnicas para no lecionarse (busquen en yt los ejercicos)entrar en calor moviendo una barra sin peso

1) Aperturas con mancuerna por press de banca en banco plano ( 4 vueltas )Rutina de la muerte para PECHO [volumen] [modo bestia ON]

hacen 15 y depues

Rutina de la muerte para PECHO [volumen] [modo bestia ON]

12 de estas. todo superseriado 4 veces ,pesos pesados

2) banco inclinado : 3 decendentes de 24 + 2 de 8 pesadas

Rutina de la muerte para PECHO [volumen] [modo bestia ON]
hacen 8 le bajan peso,8 le bajan peso,8 le bajan peso. lo mas rapido sin descanso

eso 3 vueltas

dsp ponen bien pesadpo y hacen 2 de 8

3) Aperturas en contractor de pecho por press hamer x flecciones al fallo ( 3 vueltas )

Rutina de la muerte para PECHO [volumen] [modo bestia ON]
le ponen un buen peso y hacen al fallo , hagan mas de 15 en lo posible no sobrepasen las 25

sin descanso se van al hammer y hacen 8 bien pesadas

Rutina de la muerte para PECHO [volumen] [modo bestia ON]
y para rematar flecciones al fallo ( no importa si no hacen mas de 5 ajajja )

Rutina de la muerte para PECHO [volumen] [modo bestia ON]
5) press declinado por cruce de polea acendente al fallo

Rutina de la muerte para PECHO [volumen] [modo bestia ON]
bien bien pesado reps entre 10 y 12 – son 5 vueltas

Rutina de la muerte para PECHO [volumen] [modo bestia ON]
este ultimo poner peso mediano hacer bien la técnica y hasta el fallo

van a estar muy cansados si hicieeron todos los ejericios bien , asi q al terminar se comen 250 gr de pollo minimo

dejen puntos  haganla si tienen los huevos suficientes

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