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Rutina Cardio HIIT (Intermedios) ¡Quemá grasa!

Hola gente de T!.. acá les traigo una rutina de cardio HIIT intensa para deportistas intermedios, aunque los principiantes pueden hacerla si se animan, almenos de a poco. Es un entrenamiento que se realiza en poco tiempo, por lo tanto le viene muy bien a aquellos que andan justos con la hora.

Es un entrenamiento ideal para perder grasa, pueden realizarlo 2 o 3 veces por semana.

Rutina Cardio HIIT (Intermedios) ¡Quemá grasa!

Rutina Cardio HIIT (Intermedios) ¡Quemá grasa!

Bien, el entrenamiento pueden hacerlo en una cinta o corriendo al aire libre..

Paso 1: Empezar a caminar para calentar, unos 5 minutos

Paso 2: Calentar trotando otros 5 minutos (velocidad lenta)

Paso 3: Aumentar la velocidad de trote durante 1 o 2 minutos (velocidad media)

Paso 4: Correr durante 30 segundos (velocidad máxima)

Paso 5: Volver a trotar lentamente (enfriarse) durante 5 minutos

ATENCIÓN: Lo más importante del ejercicio y donde se deberán mantener es en el Paso 3 y 4 (trote medio y correr) hasta llegar a 15 minutos. Una vez que llegen a los 15 minutos enfrian (Paso 5). Por lo tanto, los dos primeros pasos y el ultimo se realizan una sola vez.

¿Parece imposible no?, pero poniendole ganas y actitud ¡no lo es!
Cardio

Resumen:

Calentar 5 minutos caminando

Calentar 5 minutos trotando lentamente

Trotar a velocidad media 1 a 2 minutos

Correr 30 segundos

Trotar lentamente 5 minutos para enfriarse

Rojo: Repetir hasta llegar a los 15 minutos.

Verde y Azul: Realizar solo una vez.

Rutina Cardio HIIT (Intermedios) ¡Quemá grasa!
Es buenisimo realizar este ejercicio después de hacer pesas, les va a servir para quemar grasas y definir el cuerpo al máximo.
Rutina Cardio HIIT (Intermedios) ¡Quemá grasa!

Gracias por pasar!, espero que les sea útil..

Rutina Cardio HIIT (Intermedios) ¡Quemá grasa!

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