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Receta alta en proteínas Gym (volumen)

Receta alta en proteínas Gym (volumen)

Hola lince, hoy como gano Uruguay Receta alta en proteínas Gym (volumen)Receta alta en proteínas Gym (volumen) y llegue con terrible bajón del estadio, decidí ponerme las pilas y cocinarme algo rico, como empece el gym hace 2 semanas y estoy respetando la dieta también. Se que hay cosas que se podrían sustituir para un mejor beneficio pero me di un gustito.

Sano, rico y alto en proteínas.

Receta alta en proteínas Gym (volumen)

INGREDIENTES:

-Costilla de vaca(la tenia congelada hace tiempo, ahora compro nalga o vació)

-1 Papa

-Aceite de oliva 1 cucharadita de te

-Requeson light 1 cucharada(30gr)

-1/4 ajo

-Oregano

Receta alta en proteínas Gym (volumen)

Al horno sin nada (sal,aceite,oregano), cocinamos un lado y damos vuelta.

Receta alta en proteínas Gym (volumen)

Receta alta en proteínas Gym (volumen)

No vale la pena comprar costillas, se pierde mas de la mitad del peso en hueso y grasa, pero tiene su magia la costilla. Se que se pesan crudos los alimentos pero me gusta pesar las carnes cocinadas ya que se pierde peso cuando las vas a comer y unas protes y calorías de mas no hacen mucho la diferencia en mi estado.

Receta alta en proteínas Gym (volumen)

Me olvide de sacarle foto pelada pero pesaba 180gr

Receta alta en proteínas Gym (volumen)

Al horno con una cucharadita de aceite y oregano.

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Sal de potasio sin sodio para la carne, este se coloca a la comia ya prepada ya que si la cocinas da gusto ácido.

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Mezclamos la cucharada de requeson con el 1/4 de cabeza de ajo picado muy chiquito.

Receta alta en proteínas Gym (volumen)

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Ahora los valores nutricionales…

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Receta alta en proteínas Gym (volumen)

Dice que me pase el contador de calorias pero hice un poco de cardio moderado hoy, que no agregue a la app.

Receta alta en proteínas Gym (volumen)

Proteínas: 39.5gr

Calorías: 636kcal

Carbohidratos: 34 (la carne no aporta carbos, dato que no sabia)

Receta alta en proteínas Gym (volumen)

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