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Querés bajar de peso? pasa lince

Como dice el titulo: ¿querés baja de peso?

Decidí hacer este post, para aquellos que quieren empezar a bajar de peso y no tienen idea de como hacerlo saludablemente Querés bajar de peso? pasa linceQuerés bajar de peso? pasa lince

Como todo sabemos el sobrepeso es perjudicial para la salud. Digo esto porque están aquellas personas que dicen “Quiérete tal y como eres así estas bien.” Te llenan la cabeza con esa mierda, de que la imagen no es lo que importa y demás… Me paso a mí Querés bajar de peso? pasa linceQuerés bajar de peso? pasa lince

Ahora sin más vamos a lo interesante

Primero que nada ponte en claro tu objetivo, lo que quiéres lograr y el por qué lo estas haciendo

Planea tus rutinas diarias con anticipación. La noche previa a salir a hacer ejercicios mentaliza bien lo que quieres , esto es importante ya que sin motivación alguna no nos queremos levantar ni para ir al baño… Querés bajar de peso? pasa linceQuerés bajar de peso? pasa lince

Levantarse temprano es fundamental para bajar de peso y con levantase temprano no me refiero a las 6 o 7 de la mañana para mi y a mi gusto la hora ideal es a las 8:30 hacer un desayuno alto en proteínas como puede ser:

Avena y claras de huevo,

Yogurt

Cereales

Frutas

Etc;

Es importa a la hora del desayuno ingerir azucares. Ya qué a estas horas el metabolismo de nuestro cuerpo funciona al máximo y los va a quemar rápidamente arre :v

En lo que va de alimentación no quiero meterme mucho en eso, pero no les recomiendo dejar de consumir ciertos alimentos. Pueden darse un permitido cada uno o dos fines de semana y engullir hasta su apellido :v

Lo que les puede llegar a ocurrir a causa de llevar una dieta estricta es:

Aquello que en este mundo se lo conoce como efecto rebote.

Este seda cuando el cuerpo nos obliga a ingerir ciertos alimentos del cual lo habíamos privado

En pocas palabras empezamos a comer como bestias y no paramos Querés bajar de peso? pasa linceQuerés bajar de peso? pasa lince

Realizar activad física constante

Recomiendo ir al gimnasio 4 veces a la semana y a esto a acompañarlos con ejercicios aeróbicos;

Correr, bailar,natación, la practica de algún deporte de contacto Kick boxing, Muay thai, boxeo, etc

Si nunca en su re cochina vida hicieron algo les recomiendo empezar con caminatas 20 min y trotar 5min luego caminata y trotar 5 min ir aumentando el tiempo cada semana.

Si son vagos y no quieren salir saltar la cuerda es una buena opción, acompañdo de burpees

A la hora de ir al gym es importante que vayan hacer ejercicios que tengan que ver específicamente con el levantamiento de pesas :v (aclaro esto porque no entiendo a la gente que paga para ir hacer horas y horas en la cinta o bicicleta estática siendo que lo pueden hacer gratis en cualquier lado) Ejemplo: gente que va en moto a hacer la bicicleta estática :v pss para eso venias caminando men jajaj

En el gimnasio deben trabajar dos músculos por día uno grande y uno chico o (complementario)

ej: Pecho y bíceps

Espalda y triceps

Pierna y hombro

Abdominales

Realizar abdominales siempre al final de cada rutina… No se enfoquen solo en hacer abdominales esto no los va a ayudar a bajar de peso mas rápido, el cuerpo quema grasa a nivel general no se enfoca por sectores.

Un ejercicio muy bueno para bajar de peso es el levantamiento de peso muerto ya que conlleva un gasto de energía bastante alto.

A la hora de hacer fierro enfoquen-se en la calidad de ejecución y no en cantidad de peso, es decir un ejercicio bien hecho es mas factible que levantar mucho peso pero de manera incorrecta…

Busquen un personal trainer que los ayude…

CUIDEN SIEMPRE SU ESPALDA EN LO POSIBLE USEN UNA FAJA

MUY IMPORTANTE

Realizar estiramiento después de finalizar su rutina, caso contrario van a terminar como robocop…

Consumir proteínas:Mucha gente las confunde con los esteroides

Las proteínas son moléculas formadas por aminoácidos que están unidos por un tipo de enlaces conocidos como enlaces peptídicos. El orden y la disposición de los aminoácidos dependen del código genético de cada persona. Todas las proteínas están compuestas por carbono, hidrógeno, oxígeno y nitrógeno, y la mayoría contiene además azufre y fósforo.

Funciones de las proteínas

De entre todas las biomoléculas, las proteínas desempeñan un papel fundamental en el organismo. Son esenciales para el crecimiento, gracias a su contenido de nitrógeno, que no está presente en otras moléculas como grasas o hidratos de carbono. También lo son para las síntesis y mantenimiento de diversos tejidos o componentes del cuerpo, como los jugos gástricos, la hemoglobina, las vitaminas, las hormonas y las enzimas (estas últimas actúan como catalizadores biológicos haciendo que aumente la velocidad a la que se producen las reacciones químicas del metabolismo). Asimismo, ayudan a transportar determinados gases a través de la sangre, como el oxígeno y el dióxido de carbono, y funcionan a modo de amortiguadores para mantener el equilibrio ácido-base y la presión oncótica del plasma.

Si pueden acceder a ellas les recomiendo consumirlas pre-entreno 20 min antes de hacer ejercicio y post-entreno pasada la media hora Querés bajar de peso? pasa linceQuerés bajar de peso? pasa lince si van a llevar al cabo un entrenamiento hipertrofico lo recomendable es que lo consuman durante ese lapso de ejercicios..

Como están caras y yo no tengo un mango :v me la preparo yo ;v

un licuado de bananas,claras de huevo, queso magro,leche desnatada, almendras y un poco de miel Querés bajar de peso? pasa linceQuerés bajar de peso? pasa lince

Bueno es fue todo

Tomen mucha agua, no tomen alcohol, vivan bien sean felices y la verga lo que digan los demas

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