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queres adelgazar? consejos para novatos

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Hola!! como estan, recientemente he visto posts en esta hermosa pagina sobre dietas y ejercicios y es algo positivo! debido a que el deporte promueve muchas cosas positivas opacando muchas negativas.. en mi, por ejemplo, es mi escape de la realidad estresante queres adelgazar? consejos para novatos En fin si estas gordito o queres estar un poco mas esbelto, te puedo dar unos consejos para incentivarte a que puedas reducir esos kg con mucha motivacion!

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Lo primero…

Antes de comenzar una dieta tenes que mentalizarte que te lo vas a tomar en serio… que van a existir dias en que vas a querer tirar todo al carajo.. pero de eso se tratan muchas metas.. de ser fuertes.. te animo a que leas estos pocos consejos que te doy

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Hu vieja la dieta me saca todo lo mas rico…

mmmm…. no es tan asi, una dieta implica comer sano, pero podes comer lo que mas te gusta en pocas raciones, podes juntarte con tus amigos un dia pero luego mentalizarte que vas a consumir pocos carbos.. es lo que yo hago siempre.. disfruto de todas las comidas pero… comiendo poco lo que me hace subir a Diamond, al principio sufris pero luego es algo que disfrutas, te sentis mas ligero queres adelgazar? consejos para novatosqueres adelgazar? consejos para novatos

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comprar cosas que ayuden a tus metas

A) algo que aprendí del gran kai greene es que tengas tooodas tus comidas preparadas para el otro dia ( verduras hervidas, pechugas de pollos, etc) para esto podes comprar unos “tapers” yo lo hice y la verdad que a la hora de cocinar todo al principio me cansaba porque lo hacia a la noche y lo guardaba en la heladera hasta el otro dia.. pero sabes la satisfaccion que sentis cuando no tenes que cocinar porque ya lo hiciste a la noche? is magic queres adelgazar? consejos para novatos esto tambien te ayudará en tu metabolismo respetando el horario de las comidas..

B) Comprate una balanza de esas que solo el peso maximo sea de 500 gr o de 1 kg.. ¿para que? pues digamos que en esta epoca de “adelgazar” vas a necesitar un control de carbos (mas abajo hablaré del indice de masa corporal IMC) pero con esto vas a lograr un control de todas tus comidas… por ejemplo: si te fijas en el reverso de un paquete de tallarines veras cuantas proteinas, carbohidratos, grasas, etc. Traen 80 Gr de fideos.. esto es ideal ayuda tambien a tu cerebro a que lo que estas haciendo te lo estas tomando muy en serio.

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IMC?? y eso?

el IMC (indice de masa corporal) es un porcentaje que teniendo en cuenta tu edad altura y peso (ademas de otras medidas como anchura de cuello, cintura, etc) puede determinar cuanta masa muscular, grasa, etc posees en el cuerpo.. teniendo el porcentaje de masa podes utilizar la calculadora de Vince del Monte para determinar cuanta deberia ser la ingesta de proteina, carbos, etc depende para lo que quieran realizar (mantenimiento, adelgazar, etc). Personalmente me guio por la tabla de vince si alguien necesita la tablita se la puedo pasar es muy orientativa

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Aprender y preguntar

El exito de una dieta tambien esta enfocado en que aprendas tooooodo lo que puedas acerca de alimentacion, conocer propiedades de distintas verduras permitirá que tambien te metas mas de lleno en tus metas, tambien pregunta nunca te quedes callado.

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Dias de compras (mi favorito)

aprovechá todas las ofertas que encuentres frutas, verduras, pescados. te ayudará con el bolsillo y aprovechar mejor el dinero..

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cocinar… (algo nuevo)

a muchos nos pasa que cocinar es algo nuevo cuando se trata de cocinar para nuestra dieta lo importante de esto es que leas recetas y las hagas ya sea un snack de banana y avena o una tarta de verduras… se me antoja.

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por ultimo… el ejercicio

bueno de eso no voy hablar mucho ya que recientemente hay muchos post de rutinas que estan geniales! queres adelgazar? consejos para novatosqueres adelgazar? consejos para novatos pero lo que si te voy a recomendar es que en esto seas muy serio y que las limitaciones de tu mente son solo barreras mentales, podes romperlas… que nada te detenga, recordá calentar bien ante cualquier ejercicio y si vas a un gym planteale lo que queres al trainer enseguida y hazle caso en todo.. que vea que tenes muchas ganas de superarte.. esto los anima y pueden enseñarte muchiiiisimas cosas… saludos amigos espero que esto los haya ayudado un poquito queres adelgazar? consejos para novatosqueres adelgazar? consejos para novatos

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