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¿Qué tan efectivo es el reto de la plancha para endurecer..

¿Qué tan efectivo es el reto de la plancha para endurecer los abdominales?

El ejercicio de la plancha abdominal es uno de los más completos que hay, pero hay que ser realistas en cuanto a las expectativas.

¿Qué tan efectivo es el reto de la plancha para endurecer..

En muchísimos sitios de internet se menciona bastante sobre el “reto de la plancha” el cual dice que si lo seguimos al pie de la letra por tan solo ¡30 días! tendremos como resultado un hermoso y bien marcado six pack en nuestro abdomen.

El problema es que se sabe que no hay ejercicios milagrosos y que en la práctica el camino no es tan fácil ni tan rápido, por lo que debemos tener en cuenta que para cambiar nuestra apariencia física, requerimos de dedicación, paciencia y hacerlo de manera correcta para evitar lesiones.

El “reto de la plancha” es un ejercicio estático muy común en yoga y pilates. La versión más común de la plancha consiste en colocar el cuerpo elevado en paralelo al suelo, apoyado con los antebrazos en la parte delantera y la punta de los pies atrás.

El desafío consiste en mantener la misma postura del cuerpo por un tiempo determinado, desde unos 20 segundos el primer día, hasta cinco minutos en el día 30.

“Es un ejercicio muy complejo y muy bueno que tonifica todo el recto abdominal”, explican expertos. Y si se hace la plancha abdominal todos los días, “como cualquier otro ejercicio, la musculatura se irá fortaleciendo”.

¿Qué tan efectivo es el reto de la plancha para endurecer..

¿Qué tan efectivo es el reto de la plancha para endurecer..

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