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Que somatipo corporal tenés? Info detallada!

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Hoy vamos a hablar sobre los diferentes somatipos: Ectomorfos, Endomorfos, y Mesomorfos, pero primero veamos cual es cada uno y como saber de cual somos nosotros

Mesomorfo

Ectomorfos:

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Son aquellas cuya característica principal es tener extremidades largas (en relación a su talla) y delgadas, además de tener poca grasa almacenada en el tejido adiposo (en general, y no solamente de la zona abdominal). Los hombres y mujeres pertenecientes a esta clasificación tiene poca predisposición para desarrollar masa muscular y para almacenar grasa. Comúnmente conocidos como “flacos” o “flacas”.

Rasgos típicos de un ectomorfo:

  • De hueso poco denso
  • Pecho plano
  • Hombros pequeños
  • Delgado
  • La masa muscular magra
  • Encuentra dificultades para ganar peso
  • Metabolismo rápido

Bienestar

Endomorfos:

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Usualmente, son personas (hombres y mujeres) cuya predisposición principal es el almacenamiento de grasa. Se caracterizan por tener una cintura gruesa y unos huesos de grandes proporciones. Coloquialmente son conocidos como “gordos” u obesos.

Rasgos típicos de un endomorfo:

  • Cuerpo suave y redondo
  • Las ganancias de músculo y grasa son fáciles
  • Cuerpo corpulento
  • Físico gigante
  • Les resulta difícil perder grasa
  • Su metabolismo lento
  • Les cuesta definir los músculos
Genetico

Mesomorfos:

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Las mujeres y hombres pertenecientes a esta clase de somatotipo, se caracterizan principalmente por tener huesos de dimensiones normales o “promedio” (en relación a su talla), un torso fuerte a simple vista, bajos niveles de grasa, dorso y hombros anchos (que se deben tanto por los músculos deltoideos y trapecios, tanto por la longitud clavicular y tamaño escapular), una cintura relativamente delgada (posiblemente en relación proporcional a las extremidades superiores e inferiores).

Rasgos típicos en un mesomorfo:

  • Atlético
  • Cuerpo fuerte
  • Músculos definidos
  • Cuerpo de forma rectangular
  • Ganan músculos fácilmente
  • Ganan grasa con cierta facilidad
ectomorfo

Estos serian los Ectomorfos, Endomorfos y Mesomorfos en promedio segun la poblacion mundial

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Mesomorfo

Como les dije anteriormente, son solo promedios, no significa que sean exactos, pero si se puede hacer un calculo para saber mas especificamente el grado de ecto, endo, y mesomorfismo que posee nuestro cuerpo y lo explico a continuacion

Salud

Cálculo para saber el nivel o grado ectomórfico:

Lo primero que se debe realizar para saber el grado de ectomorfia, es la toma del peso y la medición de la talla de la persona a ser evaluada, sea hombre o mujer.

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Luego se procede a calcular el IP (Índice Ponderal) por medio de la siguiente fórmula:

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Si el resultado del IP es mayor a 40,75, se procede a usar la siguiente fórmula:

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Si el resultado del IP es menor a 40,75, entonces se usa la siguiente fórmula:

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Si el resultado del IP de una persona es menor a 38,25, se le asigna un valor de ECTO = 0.1 y estos resultados se usan mas adelante

ectomorfo

Cálculo para saber el nivel o grado mesomórfico

Se toman las siguientes medidas:

– Diámetro del húmero:

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Diámetro del fémur:

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Perímetro del brazo:

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Perímetro de la pierna:

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Estatura o talla:

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Ahora, teniendo en cuenta las siguientes variables:

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Se procede a calcular el grado o nivel mesomórfico con la aplicación de la siguiente fórmula:

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ectomorfo

Cálculo para saber el grado o nivel endomórfico

Se deben tomar medidas en los pliegues cutaneos:

Tríceps:

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Subescapular:

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Supraespinal iliaco:

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Ahora, teniendo en cuenta que la varible X es la sumatoria del valor de los tres pliegues cutáneo, se aplica la siguiente fórmula:

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Para ajustar la endomorfia a las distintas estaturas, la variable X debe ser multiplicada por el factor de corrección = 170,18/estatura.

una vez obtenidos los números, los clasificamos según nivel bajo (1 al 4) intermedio (4 o 5) y alto (6 y 7) por ejemplo, en mi caso me da un ectomorfismo de grado 1, mesomorfismo de grado 3 y endomorfismo de grado 5 por lo que sería una mezcla entre endomorfismo y mesomorfo, hay gente que hasta es 7 ectomorfo, y el resto mesomorfo y endomorfo (1-1)

Somatipo

Conclusion:

No es muy bueno guiarnos de los promedios impuestos a la hora de organizarnos una dieta o una rutina, si es posible debemos saber lo mas especifico posible sobre como se maneja nuestro cuerpo, asi que lo ideal seria saber nuestro grado de endomorfismo, mesomorfismo y ectomorfismo

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cualquier duda que tengan pueden comentar y les responderé a la brevedad, o pueden mandarme un mp, ya que así me ayudan a crecer no sólo en el post sino también profesionalmente, saludos !

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