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Que hacer si estás deprimido

Que hacer si estás deprimido

Los trastornos depresivos hacen que uno se sienta agotado, inútil, impotente y desesperado. Estos pensamientos y sentimientos negativos producen en algunas personas el deseo de rendirse. Es importante darse cuenta que estos puntos negativos son parte de la depresión y generalmente no reflejan con precisión las circunstancias reales. Los pensamientos negativos desaparecen cuando el tratamiento comienza a surtir efecto.

Que hacer si estás deprimido

– Hacer ejercicio moderado, ir al cine o a un juego de pelota, o participar en actividades religiosas, sociales o de otro tipo puede ayudar.

– Establecer metas realistas teniendo en cuenta la depresión y asumir una cantidad razonable de responsabilidad.

– Dividir las tareas grandes en varias tareas pequeñas, establecer prioridades y hacer lo que se pueda en la medida que se pueda.

– Tratar de estar con otras personas y confiar en alguien; generalmente esto es mejor que estar solo y guardar secretos.

– Participar en actividades que pueden hacerlo sentir mejor.

– Esperar que el estado de ánimo mejore gradualmente, no inmediatamente. Para sentirse mejor hay que dejar que pase el tiempo. Generalmente, durante el tratamiento de la depresión, el sueño y el apetito mejoran antes que el estado de ánimo.

– Es aconsejable posponer las decisiones importantes hasta que la depresión haya pasado. Antes de tomar decisiones importantes, como cambiar de trabajo, casarse o divorciarse, converse sobre el tema con otras personas que lo conocen bien y tienen una opinión más objetiva de su situación.

– Las personas raramente salen del estado depresivo con rapidez, pero se sienten un poco mejor cada día.

– Recuerde, los pensamientos positivos reemplazarán a los pensamientos negativos que son parte de la depresión, y éstos desaparecerán a medida que su depresión responda al tratamiento.

– Deje que su familia y amigos lo ayuden.

Que hacer si estás deprimido

Que hacer si estás deprimido

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