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¿Porqué los perezosos viven más tiempo?

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¿Porqué los perezosos viven más tiempo?

¿Porqué los perezosos viven más tiempo?
Se supone que mucha actividad física y el deporte nos garantizan longevidad y una buena salud. El ex profesor de medicina Peter Axt junto con su hija, la doctora y periodista científica Michaela Axt-Gadermann, en su libro El placer de la pereza, se basan en las recientes investigaciones científicas para desmentir tal creencia.

Por supuesto, el estilo de vida sano a nadie le perjudica pero inclusive esto hay que hacerlo con medida.

¿Porqué los perezosos viven más tiempo?

El primer corredor de maratón pagó con su vida

¿Piensas que estás obligado a ejercitar tu cuerpo diariamente para conservar la juventud durante más tiempo? ¿Esperas que correr por las mañanas prevendrá un infarto? Los numerosos estudios de los últimos tiempos retan tal punto de vista.

¿Porqué los perezosos viven más tiempo?

Desde que el soldado griego Filípides en el año 490 a.C. recorrió una distancia de 42.1 km de Maratón a Atenas, y tras haber anunciado la victoria del ejército griego cayó muerto, no se calman los debates sobre el hacer ejercicio en exceso. Un estudio anterior dio impulso al movimiento fitness: en 1978 el doctor americano Pheiffenberger observó a 17 mil graduados de Harvard y determinó que si quemaban 2000 Kcal por semana haciendo ejercicio, el riesgo de padecer una enfermedad cardiaca se disminuía considerablemente.

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Desde entonces millones de personas se sobre esfuerzan diariamente en las caminadoras eléctricas, clases de fitness o jugando tenis, para poder quemar las deseadas 2000 Kcal. Desgraciadamente, al hacer referencia a ese estudio nunca se mencionó que los estudiantes de Harvard quemaban calorías no tanto por hacer ejercicio sino por subir las escaleras, sacar a pasear a sus perros, realizar las tareas domésticas y otras actividades rutinarias. Además, se olvidó que Pheiffenberger descubrió que al quemar solo 500 Kcal por semana con alguna actividad adicional ya se lograba un efecto curativo.

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¿Están justificados los esfuerzos empeñados en fitness?

De seguro ya habrás escuchado y leído mucho que el ejercicio sistemático te protege de enfermedades, te rejuvenece y te alarga la vida. Por lo tanto vas al gimnasio dos veces por semana cuando en realidad hubieras preferido pasar el mismo tiempo trabajando en el jardín. Además, una vez a la semana sales a correr a pesar de que no te da placer ninguno hacerlo.

¿Porqué los perezosos viven más tiempo?

¿Cuánto tiempo crees que podrías haberle añadido a tu vida si hubieras empezado a hacer ejercicio de manera constante desde que tenías 20 años? Te vas a sorprender: la actividad física de por vida te agregaría 2 (!) años. Vivir 2 años más definitivamente vale la pena. Pero el cardiólogo americano Jakobi calculó que el tiempo que pasas en una caminadora, una clase de fitnes o en una pista de tenis para obtener ese aumento, equivale al menos a los mismos ¡2 años! El mismo tiempo que ganas te lo gastas haciendo ejercicio.

Si te gusta hacer ejercicio, el tiempo no pasa en vano. Pero si te da igual o, peor, sufres para mejorar tu salud y longevidad, deberías pensar una vez más si el esfuerzo está bien justificado.

Los perezosos ahorran la energía.

¿Porqué los perezosos viven más tiempo?

Si nos apegamos a la teoría de la energía de la vida, con actividad física solamente gastamos nuestras preciosas reservas de energía. El hecho de que los atletas profesionales rara vez llegan a vivir hasta 80 años en buen estado de salud, plena capacidad jurídica y eficiencia debería poner a pensar a todos los obsesionados con el ejercicio. Al mismo tiempo podemos contemplar los numerosos ejemplos de personas de la tercera edad que nunca han practicado ningún deporte o incluso lo odiaban.

El enemigo más famoso del deporte, por supuesto, fue el primer ministro inglés Winston Churchill. Es el autor de un conocido dicho: “Nada de deporte“. Toda la vida siguió esta regla y vivió hasta los 91 años.

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La Reina madre (progenitora de la reina británica Isabel II), desde luego, nunca en su vida llegó a practicar los deportes extenuantes. Y al mismo tiempo, en el año 200 celebró su aniversario número 100.

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El deporte como un factor de riesgo

Obviamente el deporte no puede ser una garantía de buena salud y muchos años de vida. Hace aproximadamente 25 años, un periodista deportivo, James Fixx, publicó El libro completo del Atletismo (The Complete Book of Running). El best-seller contagió a toda América con una obsesión por correr. El libro se convirtió en un éxito de ventas también en Alemania. En aquel tiempo James Fixx se veneraba como el dios supremo del fitness.

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Millones de europeos siguieron sus consejos intentando conservar la salud y el rendimiento practicando jogging. El autor del libro mostró un excelente ejemplo: a la edad de 50 años solía correr unos 100 km a la semana. James Fixx murió a los 52 años a causa de un paro cardiaco después de una carrera de 4 millas (unos 6.5 km).

Jack Kelly, el hermano de la actriz Grace Kelly, quien ganó una medalla de bronce en remo olímpico, compartió su destino. También murió por infarto.

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Emil Zatopek, el famoso campeón del mundo en atletismo y el múltiple ganador de los juegos olímpicos en las carreras de largas distancias, apodado por la prensa deportiva como ”locomotora checa“, murió a la edad de 78 años por un ataque cardiaco.

Todos estos atletas parecían extremadamente vigorosos y resistentes. Pero, a pesar de su aparente salud y el amor por el deporte, en muchos casos no alcanzaron ni la esperanza media de la vida. Y lo peor es que el ejercicio diario obviamente no les dio ningunas ventajas.

¿Porqué los perezosos viven más tiempo?

Te pone a pensar el hecho de que los atletas antes mencionados murieron a causa de una enfermedad de la cual los debía proteger el deporte. Después del todo, jogging es el ejercicio más recomendado para prevenir ataques al corazón o paros cardiacos.

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El deporte: todo lo decide la cantidad

“Todo es veneno, todo es medicamento; ambas cosas se definen por la dosis”, aseguraba Paracelso. Esto es cierto para el entrenamiento deportivo. En la literatura moderna, el deporte una y otra vez se menciona como una protección contra las enfermedades oncológicas.

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Sin embargo, probablemente esto es verídico sólo para una actividad física moderada. Los entrenamientos intensivos en este aspecto no aportan ningún efecto curativo. Posiblemente aumentan el riesgo de la aparición de cáncer. En su estudio, basado en la observación de 84 mil estudiantes de Harvard, Poslednak comprobó que las personas deportistas fallecían más frecuentemente a causa de varios tipos de cáncer que las personas que no hacían deporte.

Pheifennberger observó a 50 mil estudiantes de Harvard que hacían ejercicio unas 5 horas a la semana en promedio. Como resultado demostró que los hombres más activos padecían de cáncer de próstata más seguido.

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También es bastante frecuente que los atletas relativamente jóvenes, que practican deportes de mucha resistencia, padecen de enfermedades oncológicas, dice el doctor Cooper. Un amigo cercano de él murió a causa de cáncer a la edad de 60 años. Durante toda su vida había corrido 524 maratones y era el dueño del récord mundial de los maratones completados.

Por supuesto, estos ejemplos no pueden ser considerados como una prueba exhaustiva de que el deporte causa cáncer. Sin embargo, demuestran que es muy dudoso que el ejercicio demasiado intenso beneficie y nos aseguran que para la protección de nuestra salud no hay que practicar los deportes que se basan en resistencia.

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¿Porqué los perezosos viven más tiempo?

Movimiento mínimo para una salud óptima

Para mantener el rendimiento de todos los órganos, fortalecer las defensas del organismo y estar en condiciones óptimas tanto físicas como mentales, se necesita una actividad correctamente dosificada. Este programa no tiene nada que ver con el ejercicio de poder y está extremadamente lejos de los deportes extremos.

¿Porqué los perezosos viven más tiempo?

De acuerdo a muchas investigaciones, una cierta dosis de actividad motora protege de las enfermedades del corazón y beneficia la salud. Al mismo tiempo hacer ejercicio no es obligatorio para lograrlo. Las acciones que hacemos diariamente, es decir, pasear a un perro, ir de compras, subir las escaleras o cortar el césped, son perfectamente suficientes para ello.

Pero si tienes un trabajo sedentario y estas actividades tampoco son suficientes, para mantener el equilibrio debes hacer un mínimo de ejercicio. Nuestro programa “deportivo” sirve para mantener el trabajo de los órganos y los músculos. Y al mismo tiempo te ayuda a relajarte, no se convierte en uno más de los factores estresantes en tu vida.

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Mínimo de ejercicio para la salud y longevidad

¿Porqué los perezosos viven más tiempo?

El programa consiste en:

Media hora de una caminata enérgica de 3 a 4 veces por semana

Meditación peripatética. Un programa donde se combinan el movimiento y la relajación (como alternativa a la caminata).

Estiramiento de los músculos durante 10 a 15 minutos, lo recomendamos hacer 3 veces por semana.

No necesitas gastar más tiempo que esto o hacer tus entrenamientos más intensos para mantener buena salud. Desde el punto de vista del metabolismo, este programa es el más óptimo para una vida larga y exitosa. El movimiento que excede estas normas es un lujo innecesario.


Pero no olvides…….. una vida sedentaria te asegura un a mala salud, afuera hay un mundo de posibilidades, tu decides como tomarlas

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Suerte y Gracias por pasar, un buen comentario siempre es bien apreciado

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