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Busca un GYM cerca de tu casa y anotate!

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Primero que nada, antes de empezar cualquier ejercicio fisico es importantes calentar, Moviendo tus piernas y tus brazos con algunos ejercicios!

Estirando tus piernas

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Pegando pequeños saltitos

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Haciendo cuclillas

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Estirando tus brazos

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Despues de calentar, haces ejercicios livianos…

Como Caminar en la Cinta

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Usando Mancuernas livianas

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O haces ejercicios con la pelota

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Despues de haces ejercicios livianos, se empiezan con ejercicios de Fuerza

Levantar pesas con las manos

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Levatar peso con tus piernas

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Levantar todo el peso de tu cuerpo con alguna de tus extremidades

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Usar las maquinas del GYM para quemar las grasas de tus Brazos y piernas

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Hace todo esto 3 veces por semana y en 2 meses vas a notar las diferencias en tu cuerpo

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