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[Parte 2] Si seguis esta dieta llegas a punto al verano

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Antes de leer este post, deberías visitar la primera parte del mismo y asi poder estar mejor informado a la hora de empezar con esta rutina.

http://www.taringa.net/post/deportes/18894998/Si-seguis-esta-dieta-llegas-a-punto-al-verano.html

¡EMPEZEMOS!

Bueno como en la primera parte (que hablabamos mas en la dieta en sí), fue muy popular y mucha gente se animó a probarla, se me ocurrió la idea de sacar la segunda parte. ¿De qué va a tratár esto? mas que nada del ejercício que tenes que hacer para sobrellevar bien la dieta y tener buenos resultados.

Antes que nada, vamos a aclarar nuevamente el punto 3 de las tres aclaraciones de la primera parte de este post:

3: Esta dieta no incluye gimnasio, solo ejercicio aerobico. (Si incluís gimnasio, te aconsejo que no hagas el aerobico ya que podrías tener un gasto calórico evelado y causarte daño).

[Parte 2] Si seguis esta dieta llegas a punto al verano

Como ya pudiste leer en el punto 3, el ejercicio aerobico es el aliado perfecto para esta dieta, por eso mismo, te voy a dar la rutina que tenes que realizar para que los obtener rápidos y buenos beneficios junto con esta dieta.

NOTA: El horario a realizar cada ejercicio es a elección propia, lo importante es la costancia de hacerlo cada día sin falta. Tambíen recordá un calentamiento previo a cada entramiento y una elongación y/o estiramiento luego de cada entrenamiento.

Lunes: Trote, soga y/o sprints

Opción 1: Trote 5km – ritmo suave (30 a 45min)

Opción 2: Saltar la soga 15min (10min pausa para elongación y estiramiento) + 10min sprints

Martes: Caminar y/o Soga

Opción 1: Caminar: 7km – ritmo suave (60min)

Opción 2: Saltar la soga 30min (10min pausa para elongación y estiramiento)

[Parte 2] Si seguis esta dieta llegas a punto al verano

Jueves: Trote, caminar y/o sprints

Opción 1: Trote 5km – ritmo suave (30 a 45min)

Opción 2: 15min Sprints + 10min caminar

Viernes: Soga

Opción 1: Saltar la soga 15min (10min pausa para elongación y estiramiento) + caminar

Miercoles, sábado y domíngo: Descanso

Cualquiera de estos días podes sacar a pasear a tu perro, caminar con tu familia o algún conocido.

[Parte 2] Si seguis esta dieta llegas a punto al verano

Como podes ver, no es muy difícil de llevar. Esta rutina de ejercicio junto con la dieta, podes ver buenos y rápidos beneficios en poco tiempo.

¡Espero que la puedas sobrellevar y poder llegar firme y a punto para verano!

¡Un saludo y suerte, confio en vos!

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