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Motivate! Megapost!

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Hola amigos de t! hoy quiero colaborar con esta pagina, con algo bueno que nos ayude a todos[/size

pero antes de empezar por favor dale play

Ahora si ya con un buen ambiente…..

ESTAS CANSADO DE LA VIDA?

YA NO SONRIES CON NADA?

TE CUESTA TRABAJO LEVANTARTE?

Entonces sigue estos pasos que a mi me estan ayudando

Empecemos con lo primero:

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ALIMENTACION.

Sabias que la alimentacion influye en tu estado de animo? Toma nota de estos alimentos que te ayudaran a sentirte mejor…

Espinacas: Son ricas en ácido fólico, que eliminan la depresión. Tómalas al menos una vez a la semana.

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Pollo o pavo: Aportan proteínas y pocas calorías, que te harán sentir más ligera y con más energía.

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Atún y salmón: Ricos en omega-3, levantan el ánimo.

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Naranjas: Toma un zumo de naranja natural cada día y, además de reforzar tu sistema inmunológico, disminuirás el nerviosismo y el mal humor.

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Plátanos: Son un sedante natural para el cerebro y ayudan a dormir mejor.

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Canela: Habitualmente, cuando estamos bajos de ánimo disminuye el nivel de azúcar. Aporta una pizca de canela en tu desayuno o postre de cada día.

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Chocolate: Un estimulante que sólo con consumirlo anima: contiene fenitelamina, que disminuye la tristeza en general y la angustia, además de que su sabor es un regalo para el paladar de la mayoría de las personas.

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Miel: Tomada por la noche te ayudará a dormir mejor y aumentará tus niveles de seratonina y con ellos tu estado de ánimo. Puedes tomarla sola o mezclada con leche, zumos o infusiones.

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Avena: Con proteínas, hidratos de carbono y fibra, es un alimento muy completo que calma la ansiedad.

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Nueces: Ricas en selenio, que aumenta el vigor y disminuye la ansiedad, se recomiendan tomar de dos a tres al día. Además, disminuyen el colesterol de forma natural.

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Agua: Bebe una media de dos litros de agua cada día. La poca hidratación produce cansancio y depresión leve.

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ACTIVIDADES.

Haz cosas que te gusten….

Ocio: Dedica unos minutos al día a realizar las actividades que más te gusten y te permitan despejar la mente: pintar, escribir, leer…

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Deporte: Haz al menos veinte minutos de ejercicio aeróbico al día. Te ayudará a descansar mejor, a sentirte más ligera y con más ánimo y, además, liberarás endorfinas, la hormona de la felicidad.

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Respiración: Practica la respiración profunda cuando te notes con más tensión: inspira durante siete segundos y expira durante ocho. Hazlo diez veces.

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Visualizate.

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Dedica minutos diarios entre 15 y 30 a mirarte al pensar sobre ti. si puedes mirate al espejo e imaginate como te gustaria verte en 6 meses o en un año, haciendo esto diario estaras mas cerca de las metas que quieres alcanzar..

lo que nos lleva a la siguiente seccion….

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Musica.

Escucha musica que te inspire y despues visualizate como si de una pelicula de accion se tratase, no escuches musica con la cual te deprimas, si quieres salir escucha musica hermosa e inspiradora, aqui te dejo unos ejemplos.

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Lee.

Lee libros, lee un tutorial, lee algo positivo…

eh aqui unas frases..

Para triunfar en la vida, no es importante llegar el primero. Para triunfar simplemente hay que llegar, levantándose cada vez que se cae en el camino.

Si no te esfuerzas hasta el máximo, ¿cómo sabrás donde está tu límite?

Cada fracaso supone un capítulo más en la historia de nuestra vida y una lección que nos ayuda a crecer. No te dejes desanimar por los fracasos. Aprende de ellos, y sigue adelante.

Somos dueños de nuestro destino. Somos capitanes de nuestra alma. (Winston Churchill)

Nuestra gloria más grande no consiste en no haberse caido nunca, sino en haberse levantado después de cada caída. (Confucio)

Las oportunidades no son producto de la casualidad, mas bien son resultado del trabajo. (Tonatihu)

Para empezar un gran proyecto, hace falta valentía. Para terminar un gran proyecto, hace falta perseverancia.

Si quieres triunfar, no te quedes mirando la escalera. Empieza a subir, escalón por escalón, hasta que llegues arriba.

Cuando pierdes, no te fijes en lo que has perdido, sino en lo que te queda por ganar.

Utiliza tu imaginación, no para asustarte, sino para inspirarte a lograr lo inimaginable.

Si no sueñas, nunca encontrarás lo que hay más allá de tus sueños.

Es duro fracasar en algo, pero es mucho peor no haberlo intentado.

Nunca se ha logrado nada sin entusiasmo. (Emerson)

Los grandes espíritus siempre han tenido que luchar contra la oposición feroz de mentes mediocres. (Einstein)

Saber no es suficiente; tenemos que aplicarlo. Tener voluntad no es suficiente: tenemos que implementarla. (Goethe ).

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Motivaciones.

Si puedes imprime y pega alguna de estas imagenes en tu cuarto, leela cada que te sientas cansado

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