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Las horas mínimas de sueño que necesita tu cuerpo

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Se sabe que grandes genios de la historia, como Thomas Alba Edison, Leonardo Da Vinci o Nicolás Tesla, dormían tan sólo unas 3 horas al día en promedio por considerarlo una pérdida de tiempo. Sin embargo, para que un ser humano pueda gozar de salud física y mental, en general debe tener cierta cantidad y calidad de sueño.

Pero ese número ideal va disminuyendo conforme a la edad y también se relaciona al estilo de vida de cada persona. Puede que un joven esté durmiendo sus 9 horas promedio pero sufra de insomnio y al despertar sienta que no descansó correctamente. O puede ser que con las mínimas 7 horas de sueño se sienta productivo, saludable y feliz.

Las horas mínimas de sueño que necesita tu cuerpo

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Por eso, aquí te compartimos los resultados del más reciente estudio Sleep Health 2015 realizado por la National Sleep Foundation . Descubre cuantas horas necesitas dormir (mínimo y máximo) conforme a tu grupo de edad para ser funcional.

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Las horas mínimas de sueño que necesita tu cuerpo

– Recién nacido (0 a 3 meses): Debe dormir de 14 a 17 horas (mínimo

12 horas/máximo 19)

– Infante (4 a 11 meses): Deben dormir de 12 a 15 horas (mínimo

10 horas/máximo 18)

– Niñez temprana (1 a 2 años): Deben dormir de 11 a 14 horas (mínimo 9 horas/máximo 16)

– Edad prescolar (3 a 5 años): Deben dormir de 10 a 13 horas (mínimo 8 horas/máximo 14)

– Edad escolar: (6 a 13 años): Deben dormir de 9 a 11 horas (mínimo 7 horas/máximo 12)

– Adolescencia (14 a 17 años): Deben dormir de 8 a 10 horas (mínimo 7 horas/máximo 11

– Adulto joven (18 a 25 años): Deben dormir de 7 a 9 horas (mínimo 6 horas/máximo 11)

– Adulto (26 a 64 años): Deben dormir de 7 a 9 horas (mínimo 6

horas/máximo 10)

– Adulto mayor (más de 65): Deben dormir de 7 a 8 horas (mínimo

6 horas/máximo 9)

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