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La Importancia de una Buena Postura

Tu cama y almohada no son las adecuadas

La Importancia de una Buena Postura

Otro de los hábitos que están dañando tu cuello es dormir con demasiadas almohadas, o que sean demasiado suaves. Esto afecta el alineamiento de la cabeza con la espalda y, por tanto, el cuello.

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La Importancia de una Buena Postura

Un colchón suave es otro error, ya que crea puntos de presión en la columna. Uno muy duro tampoco sirve, porque la columna tiene curvaturas propias que se necesitan acomodar.

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La elección correcta es un colchón firme y unas almohadas con un diseño ergonómico para mantener la cabeza alineada con la columna.

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¿Estás obsesionado con tu teléfono móvil?

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Escribir mensajes de texto no solo lastima tus pulgares. Siempre que miras hacia abajo para usar tu celular, colocas mucha tensión sobre los músculos del cuello.

La Importancia de una Buena Postura

Disminuir el tiempo frente a la pantalla y tomar el teléfono a nivel de los ojos son dos opciones para solucionar el problema.

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Tener mala postura

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El dolor en el cuello atormenta a muchas personas y la computadora puede ser apenas parte del problema. Muchas veces, los asientos de escritorio no soportan la curvatura natural de la columna vertebral.

La Importancia de una Buena Postura

Debido al insuficiente soporte lumbar y falta de apoyo en los brazos, quienes trabajan frente a la computadora se ven forzados a curvarse e inclinarse sobre los asientos.

La Importancia de una Buena Postura

Este es uno de los hábitos que están dañando tu cuello, porque se crea una curvatura en forma de “C” en la columna vertebral. El resultado es una presión adicional en la nuca y en los discos lumbosacros.

La Importancia de una Buena Postura

Lo ideal sería tener un lugar de trabajo adaptado ergonómicamente para que tu postura sea mejor y no afecte tu salud. Además, procura poner una alarma para que cada 30 0 40 minutos cambies de posición.

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La Importancia de una Buena Postura

Esto va a permitir que:

La sangre fluya

Se mejore la circulación

La columna vertebral tenga la posibilidad de descansar

La postura también se ve afectada por otras situaciones. Factores como el uso de calzados inadecuados, cargar bolsas y mochilas muy pesadas también contribuyen a adoptar malas posturas.

La Importancia de una Buena Postura

La Importancia de una Buena Postura

Recuerda que no deberías transportar más de 10% de tu peso. Aunque a veces resulta difícil, debes tomar tus precauciones, en especial con los niños que a veces cargan mochilas con pesos muy elevados.