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La Dieta y el Entrenamiento que tomaron estos actores.

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Un nuevo papel suele ser motivo de celebración para cualquier actor, porque es una nueva oportunidad para aumentar su reputación, engrosar la cuenta bancaria y, de rebote, aspirar a alguna nominación importante. Sin embargo, ciertos intérpretes no solo deben preparar su nuevo personaje de forma psicológica, sino también física

27/06/2016

Es el caso, sobre todo, de los superhéroes o de aquellos personajes que requieren un buen cuerpo en pantalla. Precisamente por eso, los actores deben matarse en el gym y en la cocina

Brad Pitt

Además de ser Rusty Ryan en Ocean’s Eleven y Tyler Durden, hizo de Aquiles en la película de Troya. Y para ello se esforzo mucho en su cuerpo.

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Entrenamiento: Mataba cada uno de sus músculos por separado y durante unas 2-3 horas al día, mientras que luego se tiraba otras 2 horas ejercitando la espalda. Los fines de semana se los dedicaba al cardio y a los abdominales.

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Dieta: Hacía 4 comidas al día repletas de proteínas. También ingería carbohidratos y grasas saludables, siguiendo una dieta con la que llegó a ganar 5 kilos de masa muscular. Al mismo tiempo, cortó con algunos de sus vicios como el tabaco, la birra y las papas fritas.

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Chris Evans

El Capitán América y protagonista de Civil War, una de las películas más famosas de este 2016.

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Entrenamiento: Para presumir de torso hercúleo, tuvo que deshacerse del 5% de grasa corporal y añadir 10 kilos de músculo a su estructura. Hacía entrenamientos específicos por grupos musculares 2 horas al día. El fin de semana le servía para recuperarme explica.

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hollywood

Hugh Jackman

El mitico Wolverine su primera aparición en la saga X-Men tenía 31 años.

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Entrenamiento: Le dedicó medio año a esculpir sus brazos y sus pectorales con una rutina diseñada para ganar fuerza y definir el tren superior. Ejercicios como el press de banca con barra y el peso muerto eran habituales en su programa.

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Dieta: Para ver resultados, tuvo que comer cada dos horas y con muchas restricciones, ya que no podía comer alimentos ni procesados ni tampoco con sal. Arroz integral, fruta, verdura y todo tipo de proteínas eran sus principales víveres. Se levantaba a las 4 de la mañana para darse un extra.

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suplementos

Matt Damon

El inigualable Jason Bourne estuvo muy fibrado durante su juventud, aunque tiende a perder la forma cuando se deja un poco a sí mismo. De todos modos, cuando tiene que ponerse a tono para interpretar al espía o a un astronauta en Marte, lo hace.

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Entrenamiento: Su objetivo era bajar peso y definir el torso, así que hacía largas sesiones de gimnasio (4 horas), acompañadas de algunos ejercicios de cardio para eliminar la grasa corporal.

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Dieta: Desayunaba tres huevos cocidos y almendras para tener un subidón de energía de buena mañana. También siguió una dieta en la que el calcio, el zinc, las proteínas el magnesio, mientras que también recurrió a los batidos de proteínas para darle volumen a los músculos.

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actores

Chris Hemsworth

El mítico Thor, uno de los superhéroes más robustos de la gran pantalla.

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Entrenamiento: Para aumentar 10 kilos de músculo tuvo que tirarse 6 meses levantando pesas y siguiendo la rutina que le diseñó su entrenador, Duffy Gaver. Debía ejercitarse cuatro días seguidos y descansar el quinto. Y así sucesivamente.

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Dieta: Pero las sesiones de fuerza iban acompañadas de una dieta rica en proteínas muy estricta, en la que los huevos, el pollo, el arroz integral y las verduras eran su principal sustento. Pero después del rodaje, dejó de entrenar y en 4 semanas perdió todos sus progresos.

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rt oficial

Gerard Butler

El protagonista de 300 y el autor de la mítica frase: ¡Esto es Espartaaaaaa!.

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Entrenamiento: Siguió las directrices de Mark Twight, un experto entrenador que le obligó a hacer 300 ejercicios durante cuatro meses. Y sin descansos entre ellos.

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Dieta: Butler tuvo que seguir un programa alimenticio protéico en el que, además, debía eliminar la sal y limitar la cantidad de agua diaria para definirse.

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Jake Gyllenhaal

EL famoso actor se sometió a un cambio radical para ponerse en la piel del boxeador Billy Hope en el film Southpaw.

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Entrenamiento: Se dividía en dos: hacía 3 horas de boxeo por las mañanas y se sometía a otras tres horas de ejercicios de fuerza y tonificación muscular por la tarde. Hacía 1.000 abdominales diarios y 100 flexiones al día.

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Dieta: Tuvo que echarle el guante a las proteínas de los alimentos como los huevos, el pollo y el pescado. También tenía que comer arroz, avena y verduras. En total, debía hacer 6 grandes comidas al día, con pequeñas ingestas cada media hora.

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Daniel Craig

Probablemente, el James Bond más en forma de todos los tiempos. De hecho, había sido jugador de rugby.

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Entrenamiento: Mediante trabajos interválicos, que exigen el trabajo de todos la mayor parte de músculos de todo el cuerpo sin pausas, trabajó arduo para quemar la grasa y definir su torso. Entrenaba 3 veces por semana, con 7 ejercicios por sesión.

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Dieta: Teniendo en cuenta que ya tenía un cuerpo imponente, tuvo que prohibirle el paso a los carbohidratos comunes, así que le dio la espalda al pan, la pasta, las papas y la mayoría de las frutas. Obviamente, también consumía muchas proteínas y grasas.

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