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¿Hipotiroidismo? Consejos de alimentación q pueden ayudarte

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¿Qué es el Hipotiroidismo?





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El hipotiroidismo es una disfunción de la glándula tiroides por la cual produce poca cantidad de hormonas tiroideas. Como hemos visto, la función de las hormonas tiroideas es acelerar los procesos metabólicos del organismo por lo que, cuando no existen en la cantidad suficiente, estas funciones se ralentizan provocando disfunciones en otras partes y sistemas del organismo.







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Las causas





Estas son algunas de las causas expuestas por la medicina convencional:

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  • Anomalías en el sistema inmunológico que “ataca”a la glándula tiroides
  • Infecciones virales
  • Herencia genética
  • Algunos medicamentos o consecuencias del tratamiento del hipertioridismo
  • Tiroiditis postparto
  • Tumores y otros

Sin embargo, la medicina naturista considera que estas siguen siendo consecuencias previas de una causa primaria: un desequilibrio en el organismo cuando no se le proporcionan las herramientas necesarias para su normal funcionamiento. Cuando seguimos una dieta orgánica adecuada y un estilo de vida que incluya hábitos saludables necesarios para la salud, las células no se reproducen anormalmente, el sistema inmunológico no enloquece y los virus no encuentran un terreno en el que proliferar. Es más, cuando el “terreno” es el adecuado, la relación con los microorganismos es simbiótica, en lugar de patógena.









Una dieta saludable, nada específico



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Quienes sufren de hipotiroidismo tienen como síntoma característico un metabolismo enlentecido, por lo que, la toma de medicación que regularice los niveles hormonales resulta clave para prevenir entre otras cosas, la fatiga, la pérdida de cabello y el aumento progresivo de peso así como otras consecuencias del menor ritmo metabólico.





Pero además de la toma regular y diaria de hormonas tiroideas, el hipotiroidismo puede verse beneficiado de una dieta saludable, aunque sin un patrón específico.









Es decir, entre otras cosas, se recomienda a quienes tienen hipotiroidismo:





Llevar una dieta fraccionada, pues pasar largas horas sin ingerir alimentos no incentiva el metabolismo, por lo tanto, comer alimentos cada tres o cuatro horas máximo favorece el ritmo metabólico.





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Consumir alimentos de buena calidad nutricional, ya que el hipotiroidismo puede asociarse a alteraciones de lípidos en sangre y de peso así como de grasa corporal, todo lo cual perjudica la salud y puede ser compensado por una alimentación nutritiva.





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Ingerir alimentos ricos en yodo, un elemento cuyo déficit se ha vinculado al hipotiroidismo y que podemos encontrar en lácteos en general, algas marinas, pescados azules o de mar, mariscos y en menor medida en leche y salsa de soja.





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Evitar dietas extremadamente restrictivas, pues al igual que el escaso fraccionamiento dietario, pueden reducir nuestro metabolismo y acentuar los síntomas propios de la patología, colocando en riesgo la salud y ocasionando un mal control de las hormonas tiroideas.





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Consumir variedad de frutas y verduras, ya que las dietas ricas en vegetales e incluso, la alimentación vegetariana, se ha asociado a menor riesgo de sufrir hipotiroidismo. No obstante, la mayor ingesta de alimentos de origen vegetal favorece el cuidado de la salud cuando la tiroides no funciona bien, aun si no somos veganos.





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Tomar la medicación oral, es decir, el sustituto de la hormona, en ayunas, pues su utilización es mayor y su efecto superior en el organismo, ayudando así a lograr un mejor control de la patología.





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El consumo de yodo







El yodo que la tiroides necesita para producir las hormonas T3 y T4 proviene de los alimentos que consumimos.

Una persona debe consumir aproximadamente 300 microgramos de yodo al día.

Algunas personas, sobre todo las mujeres embarazadas y las madres lactantes, presentan un riesgo de insuficiencia de yodo.





Alimentos que contienen yodo




  • El yodo se encuentra en la sal marina, aunque ésta suele perder su contenido de yodo rápidamente debido a su volatilidad.
  • Algas marinas.
  • Pescados de mar (bacalao fresco, sardinas, caballa…).
  • Arenque ahumado.
  • Aceite de hígado de bacalao.
  • Soja (soya).
  • Crustáceos, ostras y mariscos.
  • Judías verdes.
  • Productos lácteos.
  • Huevos.
  • Carnes…





El agua mineral





El contenido de yodo del agua mineral varía según el suelo de donde proviene. 





Como podemos ver, el hipotiroidismo es una condición que puede acompañarnos de por vida, y por lo tanto, aunque no requiere una dieta específica para su adecuado control, sí puede beneficiarse de una alimentación saludable y de hábitos de vida sanos que acompañen la misma.





Entonces, consumir alimentos de calidad y fraccionar la dieta así como intentar mantener un peso sano y realizar ejercicio físico, resultan claves para cuidar la salud si tienes hipotiroidismo.







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