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Estas en fuera de estado? pasate capo/a, y moldea ese lomo.

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No tenés plata para pagar un gimnasio y estás en fuera de estado? este post es la respuesta a tu solución capo/a.

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sol

Muchos de los taringueros quieren tener un físico que sea llamativo por su belleza, pero pueden, porque no poseen el dinero para ir a un gimansio, o no tienen el tiempo para hacerlo, es por ello que yo les traigo a ustedes una rutina de Calistenia.

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ol de nait
Que es la calistenia?

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La calistenia se define como un conjunto de ejercicios que centran su interés en los movimientos de grupos musculares, más que en la potencia y el esfuerzo, con el objetivo último de desarrollar la agilidad, la fuerza física y la flexibilidad.

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El término Calistenia es originario de los juegos olímpicos griegos, cuenta la leyenda que el dios Kalisto en un día terriblemente frío decidió luchar cuerpo a cuerpo con su amigo el dios Yemo, para poder llevar algo de calor al cuerpo.

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Adonis

El caso es que Yemo odiaba secretamente a Kalisto (se cree que Kalisto le había dado a Yemo, cuando eran muy niños, una bebida a base de yema muy caliente que arruinó las capacidades gustativas de Yemo, de ahí su apodo) y se trenzó en una lucha mortal.

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Kalisto aterrorizado y a punto de morir, pues Yemo era muy fuerte, pidió ayuda al semidiós Herakles. Éste no desoyó sus súplicas y le otorgó (por arte de magia) la habilidad de mover los músculos armónicamente y así poder defenderse con gracia y habilidad.

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La leyenda termina con el destierro de Yemo del Olimpo hacia las tierras bárbaras (posiblemente Asia Menor).

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Adonis

ol de nait

Ya danos la maldita rutina.

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Como todo iniciado en el deporte, debemos arrancar con una rutina de adaptación, para luego ir avanzando.

Cabe aclarar la definición de serie y repetición, serie es la cantidad de veces que haremos el ejercicio, y repeticiones son las cantidad de veces que ejecutaremos el movimiento

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Rutinas básicas para principiantes

Las siguientes rutinas que se listarán a continuación están pensadas para personas principiantes, es decir, para personas que lleven menos de 6 meses de entrenamiento continuo.

sol

Rutina sin equipo:

4 series de este circuito, con un tiempo de descanso de 45 segundos entre ejercicio y 3 minutos de descanso entre series.

-Plancha frontal hasta donde podamos.