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¿Es malo cruzar las piernas? [Inteligencia Colectiva]


¿Es malo cruzar las piernas? [Inteligencia Colectiva]

Los expertos no acaban de ponerse de acuerdo en si sentarte con las piernas cruzadas es insano, provoca varices y afecta a la circulación sanguínea. Por eso, por ahora, no tienes que dejar de hacerlo

¿Es malo cruzar las piernas? [Inteligencia Colectiva]

Venga, más allá de neuras y creencias populares, ¿sentarnos con las piernas cruzadas es realmente malo? Porque la mayoría de las mujeres lo hacen el 90% de las veces. Sí, es un porcentaje exagerado y dicho al azar, pero piénsalo: ¿cuántas veces te sientas en la posición correcta, con los pies apoyados en el suelo y las piernas formando un ángulo de 90 grados?

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Aparentemente se trata de un gesto sencillo y común que todos realizamos en más de una ocasión a diario. Hay que tener en cuenta que no se trata de una posición cómoda para el cuerpo, pues no es natural, sino que se trata de algo totalmente forzado. Como tal vamos a analizar todo lo que esta costumbre tan extendida podría depararnos poco a poco.

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Peligros de cruzar las piernas

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Sistema circulatorio

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En primer lugar vamos a detenernos en el efecto directo que tiene en la circulación sanguínea. No hay que olvidar que por las piernas pasan algunas de las arterias más importantes del cuerpo que son las encargadas de suministrar riego sanguíneo a la parte inferior de éste. Al cruzar las piernas lo que hacemos es apretar y obstruir los vasos sanguíneos, dificultando de este modo la circulación en esta zona.

Al ocurrir esta dificultad, se va acumulando la sangre en las venas, dificultando así su retorno al corazón.

La deficiencia en la circulación de la sangre puede derivar en otras afecciones del sistema como:

Dificultades respiratorias.

Dolor de pecho.

Pérdida del conocimiento.

Formación de coágulos de sangre en el interior de una vena.

Inflamación y dolor en las piernas.

Se le debe prestar mucha atención a este tipo de problemas, ya que el trombo que forma podría desprenderse e ir hasta el pulmón, lugar donde la obstrucción puede derivar en consecuencias fatales, como la embolia de pulmón.

Venas várices

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Las várices son una señal de mala circulación sanguínea, provocada por las dificultades del sistema, que se producen por tener este hábito todos los días.

Si no quieres padecer a causa de este problema, se aconseja ejercitar las piernas todos los días y evitar cruzarlas al máximo.

Efectos en la espalda

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El cruzar las piernas hace que el peso se cargue en un solo lado, lo que deriva en graves inconvenientes con la higiene postural.

La columna se ve en la obligación de adaptarse a una nueva distribución de peso y, con ello, tiene que forzarse para aguantar la carga que está mal distribuida.

A largo plazo lo que esto puede generar son graves problemas en la espalda, incluyendo dolor y problemas para adquirir una postura correcta.

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¿Por qué sucede todo esto?

salud

¿Es malo cruzar las piernas? [Inteligencia Colectiva]

La pelvis forma la base de la cavidad abdominal inferior. Está compuesta de tres huesos diferentes que se unen: el ilion, el isquion y el pubis. El primero es un segmento ancho y con forma de ala que representa las superficies anchas y ligeramente cóncavas de la parte posterior y lateral de la cintura pelviana. El segundo forma una parte pequeña e inferior que soporta el peso del cuerpo mientas está sentado. El pubis crea un arco en la parte frontal de la base que facilita el paso de la uretra, de los vasos sanguíneos y de los nervios desde la cintura pelviana hasta los genitales externos y la parte inferior del cuerpo. La pelvis se articula con el sacro en la parte posterior (por lo tanto, conecta con el resto de la columna vertebral) y con las piernas mediante la articulación formada por los dos acetábulos de la pelvis (una cavidad circular y larga que se encuentra a cada lado de la pelvis), y por la cabeza de cada fémur. Debido a la relajación muscular que se produce mientras estamos sentados, se formará un espacio entre la cabeza del fémur y el acetábulo. Esta acción hace que la articulación salga del eje permitiendo así que el muslo se desplace de la articulación.

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Mientras estamos sentados, los músculos soportan una carga diferente de la que están preparados y no están ejerciendo la debida contracción para mantener las articulaciones protegidas, motivo por el cual debemos sentarnos en la silla manteniendo la mejor postura posible. Si estamos sentados con las piernas cruzadas estaremos propiciando la ampliación de este espacio articular, pero la cosa no termina ahí, pues una vez nos hemos levantado, la musculatura necesita de un tiempo para su reactivación muscular, y casi nunca se lo proporcionamos. Como resultado las piernas estarán desniveladas y una cadera estará más alta que la otra debido a que tendremos que ejercer una fuerza y tensión desequilibradas en la musculatura, cosa que dificultará que el muslo retorne a su situación normal de igualdad y de división de sobrecargas.

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Beneficios de cruzar las piernas

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Si eres fan de la postura de cruce de piernas, te gustará saber que un curioso estudio realizado en el Centro Médico de la Universidad de Rotterdam encontró que puede ser beneficiosa. Para ello, los investigadores examinaron a un grupo de hombres y mujeres jóvenes mientras estaban sentados con las piernas rectas, cruzadas o con cruce combinado de rodilla y tobillo, de tal forma que pudiesen medir exactamente lo que sus músculos hacían según la postura.

Los resultados demostraron que el alargamiento del músculo piriforme (que se encuentra en la parte profunda de la región glútea), es decir, por detrás de la cadera) aumentaba un 11% más en aquellos que cruzaban las piernas que en los que las mantenían rectas. Sorprendentemente, el estiramiento también era un 21% más alto que en los que también cruzaban los pies, ya que la tensión era un poco menor si tenían las piernas y tobillos cruzados a la vez. Ojo, porque los autores creen que cruzar las piernas aumenta la estabilidad de las articulaciones de la pelvis de una manera similar a cuando tensamos los músculos abdominales.

postura

¿Cuales son las recomendaciones que debemos tomar en cuenta?

sentarse

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Para evitar todos estos efectos negativos es importante ser conscientes del daño que produce este hábito y, al sentarnos, tratar de mantener la espalda erguida para no sobrecargarla ni generarle tensión.

Así mismo, en lo posible se deben mantener ambos pies apoyados en el suelo, para que el peso se distribuya en ambas piernas y no genere presión sobre la pelvis.

También cabe recordar que una buena dieta y la práctica de ejercicios es esencial para mantener en forma la musculatura de esta área del cuerpo y, en especial, todo lo que tiene que ver con las arterias y las venas.

Independientemente de todo esto, que son remedios que podemos poner nosotros a esta situación, si tras mucho tiempo acostumbrado a adoptar esta postura de cruce de piernas, sentimos algún dolor o somos incapaces de cambiar nuestros hábitos, es hora de consultar con el fisioterapeuta. Él posee muchas herramientas para mejorar su concepción corporal, corregir las posturas erróneas e indicarle los ejercicios que más se adecúan a su situación.

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