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Eres universitario rrufián? entra, esto podria salvarte

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El mundo de las apps para smartphones va creciendo día tras día y ya disponemos de aplicaciones para cuantificar casi todo: calorías que ingerimos, ejercicios que realizamos, kilómetros que recorremos… y ahora también la cantidad y la calidad de las horas que pasamos durmiendo. Runtastic Sleep Better nos ayuda a analizar nuestras horas de sueño para maximizar nuestro descanso.

Ya sabéis que el descanso forma una parte importante de nuestro bienestar y su calidad influye en que llevemos una vida saludable. Hemos probado durante unas semanas la app Runtastic Sleep Better y os contamos cómo funciona y todos los datos que nos da para mejorar nuestro sueño.

Las fases del sueño
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No todo el tiempo que estamos durmiendo lo pasamos descansando, y es que estar dormidas no quiere decir que nos encontremos inactivas. Durante las horas que pasamos durmiendo se suceden ciclos de aproximadamente 90 minutos de duración en los que pasamos por diferentes fases:

Fase de adormecimiento: los primeros 10 minutos.

Fase de sueño ligero: todavía no es un sueño reparador porque hay actividad cerebral con cambios abruptos. Es la fase en la que nos cuesta más despertarnos.

Fase de sueño profundo o Delta: es la fase más importante porque determina la calidad de nuestro descanso.

Fase REM o de sueño paradójico: los músculos se encuentran “bloqueados”, pero el sistema nervioso central está a pleno rendimiento.

Una de las funciones más interesantes de Runtastic Sleep Better es la alarma inteligente que nos hace despertarnos en el momento más idóneo: sólo tenemos que programar nuestra alarma a una hora concreta con un intervalo de tiempo que escogemos nosotros mismos. Dentro de ese intervalo, la app escogerá el mejor momento según las fases del sueño para despertarnos en el instante adecuado y que nos cueste mucho menos levantarnos de la cama.

Una de las funciones más interesantes de Runtastic Sleep Better es la alarma inteligente que nos hace despertarnos en el momento más idóneo: sólo tenemos que programar nuestra alarma a una hora concreta con un intervalo de tiempo que escogemos nosotros mismos. Dentro de ese intervalo, la app escogerá el mejor momento según las fases del sueño para despertarnos en el instante adecuado y que nos cueste mucho menos levantarnos de la cama.