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¡Dispara tus defensas! 9 alternativas naturales

Dispara tus defensas! 9 alternativas naturales de complejos multivitamínicos

Prueba estas deliciosas 9 alternativas para sustituir complementos multivitamínico pre-fabricados.

Cacahuetes

¡Dispara tus defensas! 9 alternativas naturales

¿No los encuentras crudos en el mercado? No pasa nada. Los cacahuetes tostados contienen un 22% más de antioxidantes microbicidas que los crudos.

Nueces de macadamia

¡Dispara tus defensas! 9 alternativas naturales

Nadie lo diría, pero estas nueces son una gran fuente de omega 7, que reduce el colesterol “malo”, el LDL, hasta en un 9%.

Semillas de calabaza

¡Dispara tus defensas! 9 alternativas naturales

Tienen zinc y magnesio, que potencian la testosterona, reforzando la contracción muscular. Son como cápsulas ZMA, pero más sabrosas.

Pistaches

¡Dispara tus defensas! 9 alternativas naturales

Lo mejor que puedes picar en el bar: con un par de puñados al día mejora el flujo sanguíneo genital, tal como ha observado un grupo de científicos turcos.

Almendras

¡Dispara tus defensas! 9 alternativas naturales

En un estudio estadounidense, los que comían almendras quemaban un 64% más de grasa que los que seguían una ingesta idéntica en calorías pero no las tomaban.

Nueces de Brasil

¡Dispara tus defensas! 9 alternativas naturales

Con sólo comer una ya tienes la dosis diaria recomendada de selenio, cuya carencia puede provocar depresión. Alégrate la vida.

Semillas de chía

¡Dispara tus defensas! 9 alternativas naturales

Son ricas en omega 3, que previene los dolores musculares debidos al ejercicio, y también tienen muchos minerales necesarios para tus huesos. Incorpóralas a ese smoothie para antes del partido.

Semillas de sésamo

¡Dispara tus defensas! 9 alternativas naturales

Un puñadito de 40g de semillas de sésamo al día rebaja la acumulación de colesterol LDL en un 9,5%. Y no, no bastan las que lleva el bollo de la hamburguesa.

Nueces

¡Dispara tus defensas! 9 alternativas naturales

Por algo tienen forma de cerebro. En un reciente estudio se ha observado que tomar media taza de nueces cada dos días mejora la capacidad crítica de las personas.

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