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Control del Estres – Algunos tips para vivir mejor

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Algunos tips para vivir mejor

El estrés emocional generalmente ocurre en situaciones que las personas consideran difíciles o inmanejables.

Diferentes personas consideran diversas situaciones como estresantes. El estrés físico se refiere a la reacción física del cuerpo a diversos desencadenantes, como por ejemplo el dolor que se siente después de una cirugía.

El estrés físico a menudo lleva al estrés emocional y este último a menudo se presenta como una molestia física (por ejemplo, cólicos estomacales). El control del estrés implica controlar y reducir la tensión que ocurre en situaciones estresantes, haciendo cambios emocionales y físicos.

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Imprescindible superar los desafíos y limitaciones de la vida contemporánea.

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La actitud de un individuo puede influir para que una situación o una emoción sea estresante o no. Una persona con una actitud negativa a menudo reportará más estrés de lo que haría una persona con una actitud positiva.

A su vez, una dieta deficiente pone al cuerpo en un estado de estrés físico y debilita el sistema inmunitario. Como resultado, una persona puede ser más propensa a contraer infecciones. Una dieta deficiente puede significar la elección de alimentos poco saludables, no comer lo suficiente o no comer en un horario normal. Consuma alimentos que mejoren su salud y bienestar. Por ejemplo, incremente la cantidad de frutas y verduras que come. Coma porciones de tamaño normal dentro de un horario regular.

El estrés físico también disminuye la capacidad para hacerle frente al estrés emocional, dado que el hecho de no obtener la nutrición adecuada puede afectar la forma como el cerebro procesa la información.

Importante: no realizar suficiente actividad física puede poner al cuerpo en un estado estresante. La actividad física tiene muchos beneficios, incluyendo el fomento de una sensación de bienestar. La mayoría de los expertos recomiendan hacer 20 minutos de caminata vigorosa al aire libre 3 veces por semana. Incluya esto dentro del horario, de manera que pueda ser parte de su rutina. Encuentre un compañero con quien practicar los ejercicios, ya que es más divertido y lo motivará a no abandonar la rutina de ejercicio.

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Otro dato: casi toda persona necesita de alguien en su vida en quien confiar cuando esté teniendo momentos difíciles. El hecho de tener poco o ningún apoyo hace que las situaciones estresantes sean aún más difíciles de manejar.

Las personas que no tienen intereses externos, pasatiempos u otras formas de relajarse pueden ser menos capaces de manejar situaciones estresantes.

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Algunos tips:

> Encuentre lo positivo en las situaciones y no viva con lo negativo.

> Planifique actividades divertidas.

> Tome descansos regulares.

> Haga un esfuerzo por socializar. Tómese un tiempo para los intereses y pasatiempos personales.

> Sea bueno consigo mismo y con los demás

> Aprenda y trate de utilizar técnicas de relajación.

> Asegúrese de dormir lo suficiente. Los buenos hábitos de sueño son una de las mejores maneras de manejar el estrés.

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