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Cómo podés aumentar tu coefiente intelectual y memoria

Cómo podés aumentar tu coefiente intelectual y memoria

Muchos teóricos tradicionales en el campo de la inteligencia, sostienen que hay límites impuestos por la biología en el coeficiente intelectual y memoria. Sin embargo, los psicólogos modernos han demostrado con la investigación publicada que el CI puede elevarse (ver Cassidy, Roche y Hayes, 2011) y que estos aumentos del índice de inteligencia son permanentes (Roche, Cassidy & Stewart, 2013). También sabemos que la memoria es un componente esencial del funcionamiento intelectual y que esto también se puede mejorar (ver Jaeggi et al., 2008). Estos estudios muestran que la puntuación de CI ya no tiene que referirse a un número que nos limita. Más bien, puede ser visto simplemente como un punto de partida, para que aumentemos continuamente nuestras habilidades intelectuales, para ganancias significativas en todas las vías de la vida. Debajo se presentan 7 maneras de aumentar su coeficiente intelectual y 5 maneras de mejorar su memoria.

7 Maneras de aumentar tu coeficiente intelectual

1. Mejore sus habilidades relacionales

Los psicólogos también han descubierto que existe una fuerte correlación entre las habilidades relacionales y puntuaciones de CI (O’Hora, Peláez y Barnes-Holmes, 2005, O’Toole y Barnes-Holmes, 2009, Cassidy, Roche y Hayes, 2011, Roche, Cassidy & Stewart, 2013). Es importante destacar que, también sabemos que las habilidades relacionales se pueden enseñar. Así que la mejorando tus habilidades relacionales, vas a aumentar tu puntuación de CI. Habilidades relacionales son simplemente la comprensión de un puñado de relaciones matemáticas entre conceptos u objetos tales como las cosas son lo mismo que otras cosas, más o menos que otras cosas, opuestas a otras cosas, y así sucesivamente. También incluyen relaciones como antes y después, o que una cosa está contenida por otra. Por otra parte, tener un fuerte control sobre las relaciones entre unasy entre otras cosas se ha demostrado conveniente para mejorar las habilidades de pensamiento y resolución de problemas. De hecho, estas habilidades relacionales están siendo llamados los bloques de construcción de inteligencia por los psicólogos en el campo de la Teoría del Marco Relacional.

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2. Enriquece tu lenguaje



Es comúnmente aceptado que venir de un ambiente rico en lenguaje aumentará la perspicacia intelectual de una persona. Pero apuesto a que no sabía que para aquellos que no provienen de ese entorno, se puede leer ampliamente para aumentar su vocabulario y compensar ese “déficit” en su entorno natural. Las investigaciones indican que el tener una sólida comprensión del lenguaje le ayudará con muchas tareas cognitivas y de hecho con la vida cotidiana. El aumento de su vocabulario mediante la lectura aumentará su comprensión del lenguaje en un sentido más general. Además, tenga un buen diccionario. Cuando te encuentras con palabras que no conoce o no están familiarizados, no tengas miedo de “mirar hacia arriba”.

3. Come comida saludable y haz ejercicio vigoroso

Podría parecer como cada gurú de autoayuda de hoy nos está diciendo que hay que hacer ejercicio y comer bien. Pero ¿sabía usted que este consejo es ampliamente apoyado por la investigación científica? De hecho hay un cuerpo creciente de evidencia que sugiere que las personas que tienen dietas saludables y los que participan en el ejercicio vigoroso regular tienen coeficientes intelectuales más altos y mejores recuerdos. Investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Boston han publicado recientemente que la actividad física es muy beneficiosa para la salud del cerebro y la cognición (2013). También hay muchos alimentos específicos que juegan un papel en tener una dieta saludable y, a su vez elevar el coeficiente intelectual. Por ejemplo, los científicos saben que las verduras, tales como el brócoli, las espinacas, los tomates, algunas bayas y los aceites de omega 3 encontrados en pescados oleaginosos, mejoran la memoria y la función cerebral global (Roche, 2014) como lo hacen los tés verdes y las proteínas en general. La proteína contiene altos niveles de aminoácidos, tales como tirosina, que a su vez hace que las neuronas produzcan los importantes neurotransmisores norepinefrina y dopamina, que se asocian con el estado de alerta mental. (Véase, Roche, 2014 para más). La dieta y el ejercicio no sólo son importantes para la salud de su cuerpo. También son vitales para la salud de su cerebro.

4. Solicita respuestas a los Expertos

A veces usted no puede encontrar las respuestas a las preguntas en su mente a través de Internet o de libros de referencia, cuando eso sucede, es el momento de preguntar a los expertos. Sólo asegúrese de que los expertos le está pidiendo son fuentes realmente informadas y conocedores. Hay una gran cantidad de información por ahí que es simplemente incorrecta, por lo que siempre busque evidencia científica copias de seguridad de los “hechos”.

5. Ten una mentalidad en crecimiento

Es un descubrimiento relativamente reciente que su forma de pensar no importa sólo en un nivel emocional, sino también a nivel fisiológico. Creer que se puede aprender más va a mejorar su rendimiento en cualquier entorno de aprendizaje. La persistencia en las tareas, incluso cuando son difíciles le ayudará a llegar a la línea de meta.

6. Forma a tu Cerebro

Aunque yo siempre advierto a la gente a evitar pseudocientíficos y charlatanes, hay programas de formación del cerebro y técnicas en el mercado que se ha demostrado en la investigación científica publicada puede mejorar su memoria (por ejemplo, el procedimiento n-back) y elevar su coeficiente intelectual (por ejemplo, habilidades relacionales de formación).

7. Pisa fuera de tu zona de conforte

La investigación muestra que podemos aumentar el funcionamiento de nuestro cerebro, empujando a nosotros mismos para aprender cosas que están fuera de nuestro conjunto de habilidades actual. Así que aprende a tocar música, bailar o probar un nuevo idioma. Lo importante es que usted está haciendo ejercicio de su cerebro de una manera nueva y por lo tanto la expansión de las redes neuronales de su cerebro. Mantener tu cerebro en forma y activo es especialmente importante al entrar en la edad adulta mayor.

5 Maneras de Mejorar tu Memoria

1. Práctica

Una vez que tenga conocimiento básico de un tema en su lugar, tendrá que ensayar la información a “hacer que se pegue”. El viejo adagio “la práctica hace al maestro” todavía se aplica cuando usted está tratando de recordar cosas nuevas. Si quieres hacer que la información venga a la mente de forma automática, es necesario ensayar regularmente. Entonces usted será capaz de encontrarla rápidamente cuando se necesita, ya sea para la escuela, para su carrera o incluso por razones sociales.

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Página web: http://www.memrise.com/

2. Participa de manera significativa con el Contenido importante de la cuestión



En 1972, Psicólogos Craik y Lockhart encontraron que mientras más atención prestemos al significado de lo que vemos y oímos, mejor lo recordaremos. Enotras palabras la memoria funciona Así que si usted procesa información novedosa a un nivel más profundo, usted será más capaz de recordar más tarde esa información. La comprensión de la memoria será más difícil de recordar si usted usa el aprendizaje meramente memorístico sin comprender completamente el material.

Técnicas de entrenamiento mental: http://diariopositivo2015.blogspot.com.ar/2015/06/atletismo-mental-memoria-calculo.html

3. Usa Imágenes Visuales

Hay muchas maneras diferentes que se pueden utilizar las imágenes visuales como ayuda memoria. Todos hemos oído hablar de la utilización de los mapas mentales donde nos imaginamos un mapa de la información o un árbol con las ramas que se derivan a cabo cada uno con un hecho importante y relevante. Las personas también pueden encontrar útil imaginar un aseo con todas las clavijas de la celebración de una pieza de información. Así que el método que prefiera, el punto clave es que usted visualiza la información a medida que estudie de manera que posteriormente pueda recordar con mayor facilidad.

4. Use Acrónimos

Antes, cuando éramos todos jóvenes, un maestro o padre probablemente nos enseñaron a utilizar acrónimos y mi conjetura es que la mayoría de nosotros todavía recuerdan alguna versión de este, “Mi madre muy educada Sólo servirnos nueve Pizzas” (Mercurio Venus Tierra Marte Júpiter Saturno Urano Neptuno Plutón). ¿Ven? Todavía funciona. También puede usar esta opción si usted está tratando de recordar los nombres en una conferencia (por ejemplo, las botas negras Brenda o Bushy cejas Earl).

5. Presta atención a los inicios y finales

La investigación indica que recordamos más al inicio y fin de los periodos de aprendizaje. Esto no significa que nuestra zona Escuchen las introducciones y conclusiones y no tenga miedo de preguntar a un maestro o un jefe de resumir los puntos principales de nuevo al final de la lección.

Saludos!

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