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Como mejorar los glúteos con alimentos ricos en proteínas

La dieta es muy importante a la hora de moldear la figura. Qué comer para desarrollar los músculos de esa zona clave para las mujeres

Como mejorar los glúteos con alimentos ricos en proteínas

Cola perfecta: algunos alimentos ricos en proteínas ayudan a aumentar los glúteosCola perfecta: algunos alimentos ricos en proteínas ayudan a aumentar los glúteosCrédito: Shutterstock

Para las mujeres, prácticamente en toda América Latina, las curvas traseras cobran una gran relevancia a la hora de cuidar el físico. Son muchas las promesas y tratamientos posibles para mejorarlos, pero lo cierto es que el secreto también está en la dieta.

Como mejorar los glúteos con alimentos ricos en proteínas

Claro que el ejercicio físico debe ser el principal motor para un cambio, pero combinado con ciertos alimentos se logrará una combinación infalible.

Como mejorar los glúteos con alimentos ricos en proteínas

Es por eso que la siguiente lista ayudará a fomentar el crecimiento de los músculos en esa zona tan preciada.

Como mejorar los glúteos con alimentos ricos en proteínas

-Lácteos: leche, yogurt y quesos.

Los lácteos además aportan mucha energía

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-Huevos: Contienen albumina, una proteína que es recomendada para incrementar la masa muscular. Al consumirlos se sugiere tomar sólo las claras o la yema, no juntos, para cuidar los niveles de colesterol.

Como mejorar los glúteos con alimentos ricos en proteínas

-Carne magra: Atún, pescado, pechuga de pavo y pollo.

El pescado contiene omega 3

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-Granos: Lentejas, alubias, soja, garbanzos.

Como mejorar los glúteos con alimentos ricos en proteínas

-Frutos secos: Estos alimentos son ricos en grasas saludables. Los recomendables son nueces, maní y almendras.

Es una combinación ideal de grasas saludables, fibra, proteína vegetal e hidratos de carbono

Como mejorar los glúteos con alimentos ricos en proteínas

-Frutas y vegetales: Bananas, frutillas, palta, maíz, papas, calabaza y zanahoria.

Como mejorar los glúteos con alimentos ricos en proteínas

-Carbohidratos: Estos alimentos aportarán volumen a los glúteos. Lo recomendable serían las pastas de trigo, pan de trigo y harina de avena.

“Este último punto está más bien orientado a los cereales. En realidad la avena es un muy buen cereal que actúa metabólicamente y tiene muchos beneficios. Cuando uno hace una dieta produce saciedad”, explicó a Infobae la médica especialista en nutrición Sonia Spiner.

Como mejorar los glúteos con alimentos ricos en proteínas

Y agregó: “Uno debe ahondar en proteínas que aumentan el músculo, en grasas buenas que tienen omega 3 o grasas insaturadas, frutos secos y carnes magras. Alimentos saludables nutritivos, de buena calidad y que acompañados de un buen plan de actividad física, seguro van a mejorar la cola. Lo ideal es fomentar la vida sana y la actividad”, concluyó la doctora.

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