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¿Como crecer en el gym?

Primero lo primero, siempre debes pensar que estas mamado, siempre ten tu auto estima alta, créeme esto te servirá, mientras mas te veas progresando mas ganas te darán de seguir dando todo el poder en el gym, y claro siempre están los típicos caras de culo que te dirán “Yo te veo igual” y esas mierdas, al carajo recuerda estamos bien mamadotes!

Recuerda siempre hacer tu rutina bien, nada de volarse algún entrenamiento, si no tienes rutina usa esta:

Lunes: Pecho y bíceps

Martes: Espalda y hombros

Miércoles: trapecio y triceps

Jueves: pierna y ante brazo (si quieres)

Viernes: Haces todo! ( Poco peso y muchas repeticiones )

Sábado: Abdominales

Domingo: Descanso

¿Como crecer en el gym?

Recuerda para que el musculo crezca debes estresarlo, con todo el peso que puedas (No te pases) descansa 20 segundos entre serie para que no te enfríes, siempre mantente caliente para que sigas con el poder, verás como cada semana levantas mas peso!

Toma suplementos, este es mi favorito

¿Como crecer en el gym?

Tómalo cuando salgas del gym, puedes tomarlo con leche o agua (yo prefiero leche) también puedes hacerlo junto avena, banana, echa toda la mierda que veas.

Recuerda comer mucha carne, pechuga huevos y mucho ensalada

Recuerda que el suplemento engorda no dejes de ir al gym!, y si lo suspenderás, suspende el suplemento, o tomalo una ves a la semana

¿Como crecer en el gym?

Los estiramientos son importantes, ¿Cuando hacer los estiramientos? Antes de comenzar has estiramientos sencillos y simples, ya que estirando tambien te puedes lesionar, asi que estira un poquito, estira un poco mas fuerte durante los ejercicios (entre serie), y cuando termines la rutina.

Calienta antes de empezar cada ejercicio, con poco peso y lento, para preparar tu cuerpo para el ejercicio fuerte

¿Te puedes hacer la paja? Claro!, si no puedes evitar hacértela, intenta hacerla después del entrenamiento mucho después, no antes porque eso relajará tus músculos, intenta hacerlo solo 3 veces a la semana, y si no aguantas, procura hacerlo una ves al día! (Lo mismo con el sexo)

¿Como crecer en el gym?

Recuerda siempre trabajar fuerte, come bocadillo mientra entrenas te dará energía, no entrenes con flojera, si estas cansado o no te sientes bien para ir a entrenar, toma ese dia de descanso no te mates, RECUERDA QUE LOS MÚSCULOS CRECEN MIENTRAS DESCANSAS asi que no esta de mas tomar algún día entre semana para descansar

entrena en compañía es mas divertido y se ayudan entre si, claro no esta demás el amigo que te empieza a presionar que no levantas nada que eres débil BAH! evita esos compañeros de trabajo ya que vas a entrenar no a competir, claro están los insultos que te motivan pero se sabe cuando alguien te quiere molestar o ayudar

¿Como crecer en el gym?

RECUERDA COME BIEN, ENTRENA DURO, Y DUERME BIEN ESA ES LA CLAVE, TU Y TUS AMIGOS ESTARÁN BIEN MAMADOTES Y RUDOS

¿Como crecer en el gym?

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