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como bajar de peso desde obesidad leve hacia un peso normal

aclaraciones varias

bueno permitanme decirles que hoy vengo con un metodo cansador, y duradero, pero seguramente mejor y mas seguro que el incinerador de grasa o otros servicios online para bajar de peso para . para empezar yo no soy ningun medico ni estoy certificando o firmando que esto vaya a funcionarles pero me funciono a mi y a dos amigos que de tener imcs de 31 33 y 34 bajamos a 18 21 y 22 respectivamente.

donde esta el truco.

camina. lento pero camina mucho tiempo. primero descargate un podometro a tu celular, hay gratituitos y pagos, muy buenos para android o iphone o lg o lumia, todas las marcas… pero fijate que cuente las calorias que quemas y que previo a esto hallas introducido tu peso y talla.

el truco es…

caminando, gastar las calorias que comes, que las puedes contar con un contador de calorias, mas 3.000 calorias por dia. en total deberian ser entre 4.500 y 7.500 calorias. si no sabes cuantas ingieres, permitanme el comentario de que el promedio para hombres a nivel latino es de 3.400 y de mujeres 3.100, pero no se basen en esos numeros, generalmente suele ser mayor el numero en ustedes siendo obesos que en el promedio. si quieres, quema 10.000 calorias por dia, y en 3 dias te aseguro que habras adelgazado un kilo.

luego del primer kilo perdido

luego del primer kilo perdido las complicaciones son mas. cada vez es mas facil comer mas y cada vez es mas dificil perder una caloria. con 100 kilos demoras 5-12 pasos, pero con 60 pueden ser 40-50. igual habras ejercitado tus musculos caminando, y ya no te cansaras tanto.

pasando por la obesidad el sobre peso y la gordura finalmente llegas a tu peso normal y ahora… como no subir… es muy facil, sigue caminando pero ahora las calorias que comes, son las unicas que debes gastar. no mas

saludos desde venezuela, antes yo pesaba 110 kilos y ahora peso 63 prueben esto, es muy bueno

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