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Cansado de ser gordo y feo? Ahora podes ser solo feo!

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Cansado de estar asi?

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Y que el novio de tu “”””lincesa”””” este asi

Cansado de ser gordo y feo? Ahora podes ser solo feo!

Este es tu post

Cansado de ser gordo y feo? Ahora podes ser solo feo!
Parte 1 de 3: Mantén tu dieta

1 Evita las dietas relámpago.

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Si empiezas una dieta basada en lechugita y repollo no vas a durar mucho. Incluso las dietas que no contienen carbohidratos o de puras proteínas son recetas para personas que no se comprometen con la meta. Cuando algo no es natural y realizable, tiende a durar poco

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2 Nunca establezcas límites de restricción total de alguna comida.

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A medida que envejecemos, pensamos cada vez más que no somos como niños, pero aún lo somos. Si pones tres juguetes frente a un niño, y le dices que no puede tener el tercer juguete, ¿Con cuál de los tres juguetes crees que jugará? Lo mismo sucede con la comida. Si no puedes consumir un postre, lo desearás más. Así que en lugar de eliminarlo, solo limita su consumo Date algún gusto; de otro modo, solo lograrás seguir comiendo de todo..

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3 Busca alternativas que te ayuden a lidiar con tus emociones.

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Cuando los amigos se reúnen, ya sea para celebrar, por algún evento triste, o simplemente por pasar el rato, ¿Qué hacen? Comen (o beben). Cuando estamos felices, comemos; cuando estamos tristes, comemos; cuando no tenemos nada mejor que hacer, comemos. Desafortunadamente, eso no es bueno para alguien que está a dieta. Por lo que contar con algún método alternativo para lidiar con las emociones se hace muy necesario.

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4 Pide ayuda.

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Todo es más fácil cuando no lo haces solo. Incluso si a toda tu familia, amigos, compañeros de cuarto, o con quien vivas pueda no importarle su propia salud o peso, pueden hacer que tu camino al éxito sea más fácil. Si saben cuál es tu plan, será menos probable que te tienten a sucumbir al lado oscuro de la galletas.

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5 Mantén un diario de alimentación.

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M Aquellos que escriben todo lo que comen por lo general tienen más éxito en su pérdida de peso que aquellos que no lo hacen.Cansado de ser gordo y feo? Ahora podes ser solo feo! Ver concretamente qué es lo que estás comiendo te dará un nuevo enfoque, pues notarás patrones y te forzará a darte cuenta de tus malos hábitos.

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6 Reevalúa el plan de tu dieta.

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A medida que hagas dieta y pierdas peso, tu cuerpo se irá acostumbrando a tus nuevos hábitos y necesitará menos calorías con cada gramo que bajes. Notarás que la dieta de 1700 calorías que estás haciendo ya no te dará los mismos resultados que antes, y será una decepción. Si no está funcionando, ¿por qué permanecer con la misma dieta? Por esta razón, necesitarás reevaluar y ajustar tu plan dietético.

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Parte 2 de 3: Establece un plan de ejercicios

1 Busca un amigo para hacer ejercicios.

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Será más difícil que postergues el ejercicio si sabes que hay alguien esperándote para ir al gimnasio o para salir a correr. Cuando “tú” no estés lo suficientemente motivado, la ayuda de otro te incentivará, ya que no querrás sentirte culpable ¿o sí?

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2 Piensa en estar activo, no te ejercites simplemente.

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No todas las actividades que te ayuden a perder peso estarán presentes solo en tu rutina de ejercicios. Mantener o buscar un peso saludable incluye hacer parte de tu actividad física en tu vida diaria. El simple hecho de elegir subir por las escaleras en lugar hacerlo por el ascensor te ayudará a alcanzar tu objetivo más rápido.

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3 Ve con calma.

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De vez en cuando, especialmente cuando empiezas, es fácil pensar cosas como correré 10 kilómetros al día y solo comeré 500 calorías en cada comida, y perderé 10 kilos en 30 días. Bueno, para un principiante, esto simplemente no es una opción. Así no es cómo funcionan las cosas. Tómalo con calma, no querrás enfermarte por tomar medidas muy extremas.

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4 Haz combinaciones,

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correr 2 kilómetros al día para mantenerte en forma y perder peso es una excelente idea. Será efectivo y cumplirá con tu objetivo…Hasta que te aburras y dejes de correr. Hazte un favor y cambia de rutina, pues tu mente y tu cuerpo se empezarán a aburrir.

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5 Utiliza fotos.

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A veces necesitamos pequeños recordatorios de por qué estamos haciendo algo, y las fotos pueden cumplir este papel. Consigue algunas y ponlas en tu oficina, cocina, o en el escritorio. ¿Qué clase de fotos?, pues existen dos formas de pensar en esto:.

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6 Inscríbete.

Ya sea a clases o a una maratón de 5 k, inscríbete. Tener una actividad en concreto que hacer o en la que trabajar hará que mantengas tu entrenamiento y te mantendrá en forma. Si es una carrera, tendrás una fecha definida hacia dónde dirigir tu entrenamiento, poniendo literalmente una fecha límite a tu entrenamiento. Nada estará más en el aire, flotando alrededor en esa nube del “me pondré en forma el día que me ponga en forma”.

Como
Parte 3 de 3: Mentaliza tu camino al éxito

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Adelgazar
1Ponte metas razonables.

Algunos de los principales elementos disuasivos para seguir el objetivo de perder peso es trazarse metas irreales. Si te pones metas que no son realistas o son inalcanzables, será más probable que termines frustrado y no motivado.

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2 Date concesiones y premios.

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Limita tus consentimientos, pero no los elimines del todo. Si te privas de algunas de tus cosas favoritas, más tarde podrías excederte. Aprende a convivir con la comida que te encanta, en lugar de evitarla del todo.

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3 Registra tu progreso:

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Si la pérdida de peso es necesaria para tu salud, puede ser muy útil y motivador comparar tus estados a medida que avances. Toma nota de tus metas de dieta y ejercicio para que veas claramente cuánto has trabajado para lograrlo. Esto te dará una gran satisfacción.

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4 Siéntete orgulloso de tus logros.

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Cuenta a tus amigos y familia sobre los logros que has alcanzado o las tareas que has completado de las que estás especialmente orgulloso. A medida que compartas estos logros, te sentirás más y más motivado a establecerte nuevas metas. Y los celebraras abiertamente.

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Pasate por mis otros post:

¿Cansado de ser virgo?

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Argentinos, basta de crucificar jugadores!

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