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Caminar 10 minutos cada 6 horas pueden ser suficientes.

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Caminar 10 minutos cada 6 horas pueden ser suficientes.

Caminar 10 minutos por cada 6 horas sentado puede contrarrestar los efectos cardiovasculares nocivos de la inactividad.

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Caminar 10 minutos cada 6 horas pueden ser suficientes.

El doctor Jaume Padilla, profesor de nutrición y fisiología del ejercicio en la Escuela de Medicina de la Universidad de Misuri.

(Foto: Justin Kelley/MU Health)

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En una investigación se ha llegado a la conclusión de que un breve paseo, de unos 10 minutos de duración, incluso por el interior de un edificio, sin ni siquiera salir al exterior, puede revertir el daño causado a los vasos sanguíneos por las horas pasadas ante un ordenador o realizando actividades parecidas, físicamente sedentarias.

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Bastantes personas tienen trabajos en los que están sentadas ante sus escritorios durante la mayor parte de un día laboral de ocho horas. Algunas formas de ocio también implican permanecer sentados durante horas. A medida que la tecnología ha ido promoviendo un estilo de vida sedentario, el impacto que el tiempo excesivo transcurrido sentado tiene en la salud vascular se hace preocupante.

Ahora, el equipo de Jaume Padilla, profesor de nutrición y fisiología del ejercicio de la Universidad de Misuri, en la ciudad estadounidense de Columbia, ha determinado que cuando una persona permanece sentada durante seis horas seguidas, su función vascular se deteriora, pero caminar durante apenas 10 minutos después de ese prolongado período de estar sentado puede restaurar la salud vascular.

Caminar 10 minutos cada 6 horas pueden ser suficientes.

Los autores del estudio compararon la función vascular de 11 hombres jóvenes sanos antes y después de un período prolongado de permanecer sentados. Lo descubierto indica que el flujo sanguíneo en la arteria poplítea (una arteria en la zona baja de la pierna) se vio grandemente reducido después de que los sujetos de estudio estuvieran sentados frente a un escritorio durante seis horas. Los investigadores hicieron después que los participantes dieran un corto paseo, y encontraron que 10 minutos de caminar podía restaurar la función vascular deteriorada y mejorar el flujo sanguíneo.

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Caminar 10 minutos cada 6 horas pueden ser suficientes.

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