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Así haces repeticiones, así serán tus músculos

Así haces repeticiones, así serán tus músculos
Así haces repeticiones, así serán tus músculos
Así haces repeticiones, así serán tus músculos
Cuando haces pesas, el número de repeticiones y el peso que levantas determinan cómo se ejercitan tus músculos y los resultados que consigues

Te habrás fijado que los remeros son muy fuertes, pero no tienen los grandes músculos de los culturistas. Lo mismo ocurre con los artistas de circo, que son capaces de subir por una cuerda como si nada, y parecen fuertes, pero no son Conan el bárbaro. ¿Cómo es esto posible?

Cuando desarrollas tus músculos hay tres aspectos diferentes:



-Fuerza: La capacidad de mover cargas pesadas

-Masa muscular: El tamaño de tus músculos

-Resistencia: la capacidad de tus músculos para trabajar durante largo tiempo

A estos tres habría que añadir un cuarto: la potencia. Es la capacidad de levantar el máximo peso en el menor tiempo posible, como se hace en CrossFit.

Así haces repeticiones, así serán tus músculos
Así haces repeticiones, así serán tus músculos
Tu forma de entrenar determina qué podrán hacer tus músculos:

FUERZA: Si levantas el máximo peso posible una sola vez estás aumentando tu fuerza, pero no necesariamente aumentan el tamaño de tus músculos.

MASA: Si mueves el máximo peso que puedas levantar diez veces, aumentas tu masa muscular, pero no tanto la fuerza.

RESISTENCIA: Si usas menos peso y lo puedes levantar cincuenta veces, tendrás mayor resistencia, pero no ganarás masa ni fuerza, sino que la perderás.

Si en cualquiera de esos casos el ejercicio te resulta fácil, no verás ningún progreso.

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