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Abdominales marcados en un mes con el plan “1000×4”

Hola lince Diamond, seguramente sos un obeso que espera una solución mágica, bueno, cagaste. Esto es para gente flaca, o con poca grasa abdominal que quiere marcar y hacer ver lo que ya tiene, o aplanar la zapán. Yo hago este plan y apunto a algo así:

Abdominales marcados en un mes con el plan

El plan es simple, y es relativamente fácil de hacer. Consiste en hacer 1000 abdominales por semana, durante 4 semanas. ¿Cómo los vas a hacer? paso a explicar.

Vas a hacer 250 por día, 4 días por semana.

Lunes, miércoles, viernes y Domingos, van a ser los días donde hagas los abdominales, los demás son de descanso.





Vas a hacer: 

Contracciones 4 series de 25. Más o menos 1 por segundo

son los abdominales comunes

Abdominales marcados en un mes con el plan

  • Magnet Crunch

 también 4 series de 25.



¿Viste cuando tenés dos imanes y los querés unir por el mismo polo, que no importa la fuerza que hagas, son imposibles de juntar? Bueno, suponete que tenés uno en cada mano. Vas a acostarte con los brazos abiertos y las piernas extendidas, las que vas a subir extendidas, mientras tratás de “unir” esos imanes, pero no vas a poder. Sabrás que lo estás haciendo bien porque en el momento de intentar los imanes vas a sentir que te quema el abdomen. Eso es lo que queremos lograr. Disculpen pero no encontré foto. 

Abdominales marcados en un mes con el plan



no es exactamente la imagen, pero es algo parecido a esto. No encontré foto

  • Las otras 50 van a ser oblicuos, 25 por lado.

Abdominales marcados en un mes con el plan

por último, si querés podés agregar 25 segundos de plancha para terminar. Esto es opcional.

Abdominales marcados en un mes con el plan

Esto no es lo único.

Podríamos decir que esa era la parte fácil, por lo menos para mí. Lo otro es que tenés que cuidarte con las comidas, porque de nada sirve tener abdominales gigantes si están tapados con una chopera. Es como el sol, que no importa lo grande que es, si hasta la más chica nube puede taparlo (?





Eso fue todo manga de putos, sé que poco de ustedes va a hacerlo pero si aunque sea uno me deja puntos, habrá valido la pena.

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