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7 trucos fáciles que te garantizan un 6 pack en solo 2 sema

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Hay pocas cosas que los hombres queremos en la vida: un buen carro, barba, un negocio, un perro y, obvio lo más importante en nuestras vidas, un six pack. Es más: no necesitas nada de lo anterior si tienes un six pack decente, de esos que te permiten salir sin camisa, tu vida cambiará radicalmente.

Para que por fin cumplas tu sueño más preciado aquí te traemos 6 trucos de cómo obtener un 6 pack y notar los resultados desde la segunda semana. No te emociones tanto: el ejercicio está involucrado, incluido correr y los clásicos abdominales. La única diferencia es que con estos trucos ahora SÍ vas a notar los cambios.

1. Come Grasas

7 trucos fáciles que te garantizan un 6 pack en solo 2 sema

No hablamos de la grasa de las frituras, sino grasas de las buenas. Estas grasas las encuentras en nueces, aguacate (palta), aceite de oliva, aceite de pescado…

Estas grasas mantienen tus niveles de insulina estable, lo cual ayuda muchísimo a sacar los cuadros de esa capa de grasa en tu abdomen. Porque, de hecho, YA tienes cuadros, solo que están cubiertos de grasas malas; las buenas ayudarán a eliminar éstas y alcanzar tu objetivo.

2. Duerme bien

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Varios estudios han demostrado cómo dormir poco está relacionado con el aumento de peso: de 68,000 personas que cuestionar investigadores de Harvard, descubrieron que aquellos que dormían menos de 5 horas eran 3 kilos más pesados; y la Universidad de Chicago que consumen casi 300 calorías más que aquellos que sí duermen bien.

Básicamente: al dormir más, tu alimentación está en orden y quemas más calorías, lo cual es esencial para unos buenos cuadros. Se recomienda dormir entre 7 a 8 horas

3. Deja de centrarte solo en tu abdomen



No tiene ningún sentido hacer abdominales si no lo combinas con cardio. Los ejercicios de cardio, como correr o andar en bici, promueven una rápida pérdida de grasa y logran que los músculos ‘salgan’ más rápidos.

4. Toma mucha Agua

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Ya debes saber que las gaseosas y otras bebidas similares te juegan en contra si lo que quieres es tener un abdomen plano, si lo que quieres es tener los abdominales marcados en pocas semanas, Entonces dedícate a tomar mucha agua, al menos 3 litros al día. Tu cuerpo se sentirá raro al principio, pero verás cómo la grasa se empieza a ir más rápido.

5. Respira bien

Según estudios recientes, perdemos peso cuando hacemos ejercicio cardiovascular por medio de la respiración. Esto aplica para todo ejercicio: solamente es tener una buena inhalación y exhalación

6. Combina cardio “Hiits” con ejercicios

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Realiza hiits ( cardio de alta intensidad ) luego de terminar tu rutina de ejercicio o también antes de realizar abdominales, hay muchas maneras de realizar los hiits , puedes correr a toda velocidad por 30 segundos y luego disminuir tu velocidad durante 1 minuto y así sucesivamente hasta alcanzar los 15 minutos de cardio intenso. esto te hará quemar grasas como ningún otro ejercicio y como consecuencia un abdomen plano.

7. Establece una rutina de Abdominales

Te diremos la verdad: prácticamente toda rutina sirve igual. El secreto está en seguir los puntos anteriores: comer bien, descansar como se debe y aprovechar al máximo tu rutina. Así que si los has seguido ya nada más te falta saber qué ejercicio realizar, aquí te dejo una muy buena rutina, con 8 a 10 minutos de abdominales bien realizados es suficiente.