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5 Deliciosas frutas para diabéticos que debes comer a diario

5 Deliciosas frutas para diabéticos que debes comer a diario

5 Deliciosas frutas para diabéticos que debes comer a diario

Si padeces diabetes, debes saber que es preciso que sigas una dieta equilibrada y con bajas cantidades de azúcar. Pero si te gustan mucho los dulces, a veces eso puede ser un poco difícil. No te preocupes, conoce cuáles son las mejores 5 frutas para diabéticos sin restricciones para que comas todos los días.

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salud

Puedes disfrutarlas en el desayuno, a media mañana, como postre o para la merienda. Ya sea crudas, cocidas, al horno o en compota (con edulcorante, si lo deseas). Hasta podrás combinar las 5 y armar una deliciosa ensalada fresca para el verano. Toma nota y no te olvides que la alimentación adecuada es la mejor medicina para la diabetes.

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¿Es bueno comer frutas para diabéticos?

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Existen muchos mitos en relación a las frutas y la diabetes, porque si bien las frutas contienen azúcares, estos son mucho más benéficos que si consumieras un chocolate o una porción de torta.

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Una de las maneras más sanas de terminar una comida o bien de quitar el hambre de la media tarde es con una fruta. Son realmente deliciosas y su jugo nos hace muy bien en los días de calor.

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Por eso, si te gustan mucho las cosas dulces puedes consumir las frutas para diabéticos. A diferencia de lo que se cree, no están prohibidas para los que padecen esta enfermedad, porque tienen bajas cantidades de glicémicos y el azúcar que las compone es la fructosa, que se metaboliza diferente que la glucosa proveniente de los hidratos de carbono, por ejemplo.

La fructosa no se acumula en el torrente sanguíneo pero debes tener en cuenta que algunas sólo se pueden consumir en ciertas proporciones. Las frutas son buenas para la salud porque no contienen grasas y en cambio sí tienen muchas fibras que retardan la digestión y reducen el colesterol.

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¿Cuáles son las 5 mejores frutas para diabéticos?

Cuando tengas deseos de algo dulce, recuerda siempre este “top five” con las frutas que puedes consumir sin problemas siendo diabético:

5 Deliciosas frutas para diabéticos que debes comer a diario

1. Uvas: Contienen unos antioxidantes llamados “polifenoles”, los cuales protegen a las células beta que se encuentran en el páncreas, las que producen la insulina, recuerda que solo debes comerlas en pequeñas cantidades .

5 Deliciosas frutas para diabéticos que debes comer a diario

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2. Frutos rojos: Cualquiera que tenga este color ofrecen una gran cantidad de fibra, vitamina C y potasio. Son muy buenos para recuperar el buen funcionamiento del páncreas. Por ejemplo, las bayas, los arándanos, las fresas, las moras y las frambuesas están en este grupo.

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3. Frutas cítricas: Disponen de buenas dosis de fibra soluble. Entre las frutas cítricas podemos encontrar las naranjas, las limas, las toronjas, los limones o las guayabas agrias.

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4. Manzanas: También ofrece una fibra soluble llamada pectina, la cual permite mantener estables los niveles de colesterol y de glucosa en la sangre.

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5. Plátanos o bananas: Tienen mucho potasio y fibras, ayudan a evitar las enfermedades cardiovasculares, controlar los problemas relacionados a la presión arterial (reduce los niveles de sodio) y a las que tienen que ver con la diabetes, esta fruta tambien debe ser consumida en pequeñas porciones.

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Como puedes notar, las frutas para diabéticos son muchas y bien variadas, ¡tienes unas cuantas opciones para elegir y disfrutar! No dudes en seguir estos consejos y todo lo relacionado con tu alimentación, pues esto puede ser la base para comenzar a curar tu enfermedad. Por eso es importante que tengas un plan a seguir, y si eres constante te sorprenderá el resultado que vas a obtener.

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