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5 alimentos que nunca deberías consumir antes de ejercitar

5 alimentos que nunca deberías consumir antes de ejercitar

Al parecer, todo buen entrenamiento comenzaría en el supermercado y bueno, en tu cocina. Muchas veces nos hemos levantados, llenos de energía y motivación para ejercitar, pero al enfrentarnos a nuestro refrigerador siempre nos viene la misma pregunta a la mente ‘¿qué debería comer?’ ‘¿debería siquiera comer algo?’ la respuesta a ambas preguntas es sí, aunque puede que el tipo de desayuno que quieras consumir varíe un poco según el tipo de entrenamiento que realizas. No es lo mismo correr 10 kilómetros por la mañana que levantar pesas ¿cierto? Sigue leyendo para enterarte de la comida que deberías dejar de lado previo a un entrenamiento.

1. Lácteos

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Los lácteos en sí no son malos y aunque muchos hayamos decidido dejarlos de lado por opción, porque nos cae mal la lactosa o porque simplemente no nos agrada su sabor, la verdad es que si se consumen en momentos adecuados y con acompañamientos tales como frutas o frutos secos, pueden ser bastante buenos. A pesar de eso, y como son difíciles de digerir, los lácteos no suelen ser una buena opción para consumir antes de ejercitar: lo que queremos es algo que se asimile con rapidez en el cuerpo y que nos de energía instantáneamente.

2. Gaseosas

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Personalmente no bebo gaseosas muy a menudo y en general prefiero las que son de color transparente (menos colorantes), pero si es que te gustan, adelante, en general puedes consumirlas con moderación en sus versiones dietéticas. Sin embargo, un pésimo momento para beber gaseosas sería antes de ejercitar, no sólo porque no nos hidratan (si no que hacen lo contrario) sino porque además nos hinchan con su innecesario gas. Una mejor opción es beber agua, limonada (natural) o té.

3. Alcohol

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El alcohol disfrutado en moderación no es un problema, sin embargo, no es algo que quieras beber justo antes de ejercitar. Por lo demás deshidrata nuestro cuerpo y puede generar consecuencias indeseadas.

4. Comidas preparadas y congeladas

5 alimentos que nunca deberías consumir antes de ejercitar
La verdad es que nunca es un buen momento para consumir alimentos congelados o previamente preparados ya que usualmente tienen grandes cantidades de sodio, el elemento clave para que la comida se preserve durante el tiempo necesario. Es especialmente una mala idea antes de ejercitar, debido a que los altos niveles de sodio también nos deshidratan.

5. Golosinas

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Bueno, aquí tengo unas pequeñas excepciones: si eres un corredor de larga distancia si vas a correr o estás corriendo 20 o más kilómetros, comer golosinas no es una mala idea, siempre y cuando las comas mientras corres, ya que te aportará energía instantánea. Si vas a correr menos o si realizaras cualquier otro tipo de ejercicio, no es una buena idea porque además de no necesitar tanta azúcar, podrías estar consumiendo las mismas o incluso más calorías de las que gastarás.

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