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28 conductas simples para aumentar tu valor y autoestima

28 conductas simples para aumentar tu valor y autoestima

Si tienes baja autoestima o tienes a menudo la sensación de que vales poco como persona o de que vales menos que los demás, estos son algunos comportamientos simples y fáciles que puedes adoptar para cambiar eso y empezar a sentirte más valioso y más orgulloso de ti mismo.

De la siguiente lista, elige aquello que más te guste y ponlo en práctica Escoge también algunas cosas que no te atraigan y que tenderías a descartar porque puede que te lleves una sorpresa al ponerlas en práctica y descubras que funcionan contigo mejor de lo que creías.


1. Lee un buen libro cada mes. La buena literatura puede aportarte mucho como persona.

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2. Al final del día, antes de acostarte, piensa en tres cosas buenas que te hayan pasado y por las que puedas estar agradecido. No hace falta que sean cosas importantes. Las pequeñas cosas también cuentan.

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3. Dile algo bonito a alguien, como que lo aprecias, que lo consideras un gran amigo, que admiras algo de él o ella, etc.

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4. Proponte hacerlo todo bien y con calma. Ya sea un informe de trabajo o fregar los platos, trata de hacer un buen trabajo, sin prisas ni impaciencia por acabar, con serenidad.

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5. Cuida tu postura: camina erguido, con seguridad, siéntate ocupando oda la silla (no encogido en una esquina). En definitiva, muévete en todo momento como lo haría una persona confiada y segura.

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6. Cuida tu vestuario. Viste de un modo que te guste y con el que te identifiques pero, al mismo tiempo, viste bien, cuida tu aspecto y procura estar lo más atractivo posible en todo momento. Es decir, siéntete orgulloso de tu apariencia.

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7. Haz cada día algo para ti, algo que te guste y con lo que disfrutes.

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8. Aprende algo nuevo cada día. Puede ser tan solo leer un artículo de psicología, ciencia, literatura, etc., que te enseñe algo.

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9. Perdónate todo lo malo que has hecho. Es hora de volver a empezar.

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10. Líbrate de personas indeseables. Saca de tu vida a personas destructivas o dañinas.

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11. Fomenta las emociones positivas en vez de tratar de librarte de las negativas. Pregúntate: “¿Qué puedo hacer para generar más emociones positivas en mi vida?”

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12. Vive con mindfulness.

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13. Escucha a los demás. Quiero decir: escucha de verdad.

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14. Haz un favor a alguien, aunque sea pequeño.

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5. Deja de criticar, juzgar o burlarte de otras personas. En vez de ver lo malo en los demás y criticarlo, pasa a ver lo bueno y elogiarlo.

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16. Mira películas de risa o vídeos y páginas web de humor.

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17. Haz comentarios graciosos siempre que puedas (sin reírte de los demás ni burlarte), intenta ver el lado divertido de las cosas y tomarte la vida con más sentido del humor. En definitiva: ríe más.

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18. Ayuda a alguien que lo necesite, especialmente a ese compañero de trabajo que te cae mal.

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19. Sal a bailar

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20. Ve a que te den un masaje de vez en cuando.

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21. No mientas. Mienten los cobardes que no se atreven a defender sus verdades. Por eso la mentira hace que nuestra sensación de valor personal disminuya.

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22. Sé amable con todo el mundo, ya sea persona o animal.

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23. Recicla. Estarás haciendo algo por tu planeta.

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24. Haz algo que deseas hacer pero que no te atreves (algo bueno).

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25. Pide ayuda cuando la necesites.

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26. Haz algo creativo o algo que implique un logro, aunque sea pequeño. Por ejemplo, redecorar una habitación para dejarla mucho más bonita.

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27. Discúlpate cuando haga falta.

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28. Perdona.

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