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20 pequeñas acciones que harán grandes cambios en tu vida

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20 pequeñas acciones que harán grandes cambios en tu vida

1. ¡Mantente en movimiento!

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Recuerda que quedarte quieto siempre puede perjudicar tu salud. ¡Así que de pie y a mover el esqueleto!

2. Sal a la hora de tus deberes o trabajo, así reducirás el estrés

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Ocupa bien tu tiempo y deja las horas extra para ocasiones de emergencia.

3. Practica actividades que te relajen, desde manualidades a cualquier pasatiempo

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Pasear a tu mascota, tejer, cocer… lo que tú sabes que te gusta más.

4. Siempre agrega una ensalada en tus comidas: almuerzo y cena (y que sea contundente)

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Puede sonar aburrido, pero es la mejor opción.

5. Controla la luz de tus aparatos electrónicos

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6. Haz de tu habitación un real lugar de descanso

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Que tu cuarto sólo sea para descansar y dormir, no una oficina-cocina-centro de encuentros.

7. AGUA, AGUA, AGUA

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No beber la cantidad recomendada puede tener muchas consecuencias para tu cuerpo. Ayuda a tu piel, cabello, órganos, y al proceso de desintoxicación.

8. Agrega a tu desayuno comidas con fibra soluble, como bananas y avena

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Y no olvides un toque de lo que más te gusta. La idea de mezclar es poder experimentar con todo.

9. Enfócate en una tarea a la vez. Hacer muchas al mismo tiempo sólo te desconcentrará

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Aunque creas que eres realmente bueno en ello.

10. Levanta tu trasero y da una vuelta a la manzana después de cenar

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11. Come pescado al menos dos veces a la semana. Sus grasas, como el Omega-3, son esenciales para ti

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Esa no es la mejor manera, pero bueno…

12. Haz algo que te relaje antes de ir a dormir, como tomar un baño o poner música

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No hagas caso a los estímulos externos que te molestan.

13. Evita los estímulos tecnológicos a la hora de dormir. ¡Descansarás mucho mejor!

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14. Activa tu metabolismo con probióticos, tales como el yogur y otros que cuiden tu tracto digestivo

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Recuerda comerlos con moderación.

15. Aprende a identificar si tu hambre es emocional, o es realmente tu estómago

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16. Ten pequeños tiempos de relajo o meditación durante el día

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17. En caso de no comer carne, ten en cuenta siempre una fuente de proteína en tu dieta

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Hay opciones como legumbres, y algunos vegetales que tienen mayor porcentaje de proteínas.

18. Limita (no elimines) la chatarra y los dulces. Todo está permitido, pero es mejor para ti si lo haces en moderación

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¿Puedo comer pizza 5 veces a la semana?

19. Encuentra alguna actividad física para liberar las tensiones

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20. Emilina tu resaca de la mejor manera: ejercitando (en especial haciendo cardio)

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Aunque sería tu última opción.

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