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13 formas de comer sano sin dejar de comer lo que amas

13 formas de comer sano sin dejar de comer lo que amas
13 formas de comer sano sin dejar de comer lo que amas
Comer más saludable no siempre es tan fácil y ponerse a contar calorías es algo que es simplemente desagradable. Sin embargo, este no es el único método que podemos usar a la hora de perder peso. Otra forma, bastante sencilla, de regular nuestra alimentación es dedicarnos a hacer pequeños cambios para incorporar alimentos más sanos que nos aporten más energía y vitaminas. No siempre tienes que dejar de comer lo que amas, muchas veces sólo necesitas encontrar la versión más saludable de esa comida que tanto amas.

Con cada una de estas sugerencias te estarás ahorrando cerca de 100 calorías. Si haces varias en un mismo día podrías bajar tu consumo calórico sin tener que esforzarte demasiado.

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1. En vez de jugo, come la fruta

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Randy Mayor

Además, la fruta aporta minerales, vitaminas y fibra.

mantenerse sano
2. En vez de llenar tu omelette con queso y jamón, prefiere queso de cabra y vegetales

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Randy Mayor

Ahorras calorías pero mantienes el mismo sabor.

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3. En vez de un muffin, escoge cereales integrales con pasas y leche

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Randy Mayor

Puede que la dulzura sea un poco menor, pero estarás comiendo un snack similar y mucho más saludable.

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4. En vez de parfait de la tienda, haz el tuyo con fruta y yogurt griego sin sabor

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Puedes escoger yogurt griego bajo en grasas, tu fruta favorita y añadir cereal o granola hecha en casa. Así también podrás controlar los gramos de azúcar que consumes.

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5. Escoge manzanas y miel para tu avena

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Randy Mayor

Los frutos secos son buenas opciones también, pero son muy calóricos. Si necesitas que tu desayuno sea contundente pero bajo en calorías esta es la mejor opción.

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6. En vez de comer varias hamburguesas, prefiere unos trozos de tocino

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Randy Mayor

Una lamina delgada de tocino nunca tendrá las mismas calorías ni los mismos gramos de grasa que una hamburguesa entera.

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7. En vez de sirope y mantequilla, ponle frutos secos y yogurt griego a tus pancakes

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Randy Mayor

Estarás consumiendo proteína y grasas saludables en vez de las grasas saturadas de la mantequilla.

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8. En vez de un refresco enlatado, prepara tu propia limonada con agua carbonatada



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Randy Mayor

Añade jugo de limón natural, agua carbonatada y endulzante. ¡Mucho mejor y mucho más refrescante!

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9. En vez de un sandwich, escoge un wrap

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Te ahorrarás calorías y gramos de carbohidratos al escoger esta masa delgada.

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10. Si quieres comer algo crujiente con tu queso favorito, escoge pepinos

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Randy Mayor

Tienen más agua, más fibra y muchas menos calorías. Además, son muy frescos y livianos.

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11. En vez de leche descremada, prefiere yogurt griego bajo en grasas



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Randy Mayor

Como el yogurt griego es más contundente, puedes escoger comer menos granola. Quedarás más satisfecho debido a la proteína del yogurt.

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12. En vez de mani cubierto de chocolate, escoge Nutella sobre galletas integrales

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Mismo dulzor pero menos calorías.

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13. En vez de chocolate tradicional, escoge chocolate bitter o amargo

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Tiene menos azúcar y aprovechas de mejor forma los antioxidantes del cacao.

¿Qué otros cambios se te ocurren? ¡Cuéntanos!

**Recuerda siempre consultar a tu doctor antes de comenzar un nuevo plan de alimentación.

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