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11 minutos, el entrenamiento perfecto y ningún implemento

11 minutos, el entrenamiento perfecto y ningún implemento
11 minutos, el entrenamiento perfecto y ningún implemento extra
Diseñado especialmente para aquellos que nunca tienen la fuerza de voluntad suficiente para ejecitar.
11 minutos, el entrenamiento perfecto y ningún implemento

Ejercitar puede ser divertido para algunos y una completa tortura para otros, sin embargo creo que hasta la persona más motivada pasa por ese momento de duda por las mañanas: ¿arreglar tus cosas para ir al gimnasio, despertarte horas antes o seguir durmiendo? Claramente no es una tarea sencilla, especialmente porque tenemos que salir de casa e incluso viajar sólo para llegar al lugar en el que haremos ejercicio. Esa es la razón por la que ejercitar en casa se ha vuelto una opción muy popular y por la que las rutinas de este estilo cobran cada vez mayor popularidad.

En las siguientes imágenes podrás ver a Jon Stratford, personal trainer y ex integrante de la Marina, guiarte a través de esta sencilla y efectiva rutina. Puedes realizar esta rutina estilo Tabata: repite cada ejercicio durante 20 segundos, descansa 10 segundos y pasa al siguiente ejercicio. Repite la rutina cuantas veces quieras.

1. Sentadillas

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Preocúpate de mantener tu espalda recta, tal como lo hace él.

2. Plancha

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¡Genial para trabajar brazos y abdominales!

3. Sentadilla dividida

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Usando lo que tengas en casa, realiza este movimiento.

4. Plancha lateral

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Cuida la postura de tu brazo para no presionarlo de forma innecesaria.

5. Mountain climbers

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Tal como su nombre en inglés lo dice, este movimiento imita ‘escalar’. No es necesario que lo hagas tan rápido las primeras veces. Comienza de a poco.

6. Abdominales

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Un clásico para trabajar esa área tan deseada.

7. Tríceps

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Nuevamente, utiliza lo que tengas en casa, por ejemplo una silla.

¿Qué te parece? Claramente me parece más divertido que ir al gimnasio y también la puedes usar como una rutina para hacer durante el fin de semana, cuando sientas que necesitas moverte para dejar atrás tu loco fin de semana.

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