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10 razones para beber más agua que te cambiarán la vida

La sensación de tener sed es la voz de alarma que tiene nuestro cuerpo ante la deshidratación.

Manteniéndote hidratado puedes no solo evitar sus perjuicios, si no también disfrutar de los beneficios de beber la cantidad adecuada de agua.

La sensación de tener sed es bastante peor de lo que te imaginas. Esta sensación aparece cuando nuestro cuerpo emite la voz de alarma: a tu cuerpo le falta agua, está deshidratado. Para ese momento, es posible que ya hayas desarrollado varios de los molestos (y perjudiciales) efectos de la deshidratación. Procura mantenerte hidratado siempre, tu cuerpo te lo agradecerá por 10 motivos distintos.

1. El agua es nuestra fuente principal de vida

10 razones para beber más agua que te cambiarán la vida
Dependiendo de tu entorno, puedes vivir tan solo unos días sin agua, mucho menos tiempo que si lo comparamos a vivir sin comida. Para la mayoría de nosotros, deberíamos priorizar el agua mucho más de lo que lo hacemos.

2. Previene el cáncer

10 razones para beber más agua que te cambiarán la vida
Sí, varios estudios han demostrado que estando hidratado puedes reducir el riesgo de sufrir cáncer de colon en un 45% (Tang et al. 1999), un 50% el de vejiga (New Englad Journal 1999) e incluso el de mama (American Cancer Society 2012).

3. Se menos irritable

10 razones para beber más agua que te cambiarán la vida
Un estudio muestra que la deshidratación nos hace gruñones y nos confunde. Piensa con claridad y se más feliz bebiendo agua.

4. Aumenta tu rendimiento físico

10 razones para beber más agua que te cambiarán la vida
¡Nuestros músculos se componen en un 75% de agua! La deshidratación reduce el rendimiento, aumenta la fatiga y los mareos.

5. Pierde peso

10 razones para beber más agua que te cambiarán la vida
En ocasiones pensamos que tenemos hambre cuando en realidad tenemos sed. Las alarmas se disparan en nuestro cuerpo cuando tenemos sed, evítalo bebiendo agua, además, es un supresor del apetito efectivo.

6. Disminuye el dolor articular

10 razones para beber más agua que te cambiarán la vida
Beber agua puede reducir el dolor de las articulaciones manteniendo el cartílago suave e hidratado. Compuestos tan efectivos como la glucosamina reducen el dolor aumentando la absorción de agua.

7. Purga los desechos y las bacterias

10 razones para beber más agua que te cambiarán la vida
Nuestro aparato digestivo necesita agua para funcionar. Además, los desechos son expulsados de nuestro cuerpo gracias al agua a través de la orina y el sudor. Además, junto con fibra, ayuda a tratar el estreñimiento.

8. Previene los dolores de cabeza

10 razones para beber más agua que te cambiarán la vida
En ocasiones los dolores de cabeza son producidos por deshidratación, por lo que bebiendo agua puedes prevenir o aliviar los dolores de cabeza. La próxima vez que te duela la cabeza, ¡prueba a beber agua!

9. Ayuda a tener una piel brillante

10 razones para beber más agua que te cambiarán la vida
Nuestra piel es el órgano más grande de tu cuerpo. Beber agua regularmente mejora el color y la textura de nuestra piel debido al proceso de creación de células nuevas. Además, ayuda a mantener la temperatura de la piel mediante el sudor.

10. Alimenta a todo tu cuerpo

10 razones para beber más agua que te cambiarán la vida
El agua es esencial para la correcta circulación de nutrientes en el cuerpo. Es el mejor sistema de transporte y cuando no tomas suficiente tu cuerpo se resiente en general.

3 reglas rápidas para tomar más agua

Lleva contigo una botella de agua siempre, como recordatorio de que tienes que beber agua.

Come frutas y verduras frescas, contienen mucha agua y nutrientes. Puedes tomar agua de alimentos sólidos, no tan solo de bebidas.

Bebe frecuentemente y controla que el color de la orina no sea demasiado oscuro.

3 reglas rápidas para tomar más agua

*Lleva contigo una botella de agua siempre, como recordatorio de que tienes que beber agua.

*Come frutas y verduras frescas, contienen mucha agua y nutrientes. Puedes tomar agua de alimentos sólidos, no tan solo de bebidas.

*Bebe frecuentemente y controla que el color de la orina no sea demasiado oscuro.

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