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10 consejos para bajar de peso de chicos que perdieron más d

10 consejos para bajar de peso de chicos que perdieron más de 25 kilos

10 consejos para bajar de peso de chicos que perdieron más d

Perder peso no es sencillo, especialmente con tantos consejos dando vueltas por ahí y tantos métodos que parecen no funcionar. En esos casos lo mejor que puedes hacer es asesorarte por un especialista, ojalá un nutricionista, y determinar un plan de alimentación y ejercicios específicos para ti. En cuanto a los consejos, nunca está de más tomar sugerencias de personas que han logrado perder mucho peso y que, por supuesto, lo han hecho de forma saludable y equilibrada.

Los consejos de estos chicos definitivamente te interesarán y puede que hasta te hagan ver las cosas desde otra perspectiva.

1. Cómprate ropa nueva por cada 10 kilos que pierdas

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“No te conformes con ese look de pantalones que parecen bolsas de basura. O por el traje que es demasiado grande para ti. Pierde peso, compra ropa más pequeña, repite. Es una recompensa y se siente genial ver cómo las tallas van bajando”.

2. No dejes de salir con tus amigos, sólo busca lugares con más opciones

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“Cuando salgas a cenar escoge un lugar que tenga un menú grande. Necesitas un lugar que sirva costillar y pastel de chocolate así como también ensaladas. Si tus amigos no están intentando perder peso, no puedes esperar que cambien su dieta por ti”.

3. Haz cambios pequeños y progresivos en tu dieta

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“Los pequeños pasos que daba eran cosas que sabía que podía hacer hoy e integrarlas en mi estilo de vida sin volver atrás. ¿Podía dejar de comer una barra de Snickers todas las tardes? Sí. Unas semanas después ¿podía dejar de comer un sandwich de mantequilla de maní todos los días después de almorzar? ¡Sí! Estos pequeños cambios no cambiaron mi vida de forma instantánea… pero muchos pequeños pasos me llevaron a convertirme en un atleta con mucha resistencia”.

4. Asegúrate de que tus expectativas sean realistas

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“Varias veces pensé en rendirme porque sabía que mi cuerpo nunca sería perfecto. Sabía que nunca tendría el cuerpo modelo que mostraban en la televisión y en la publicidad. Pero una vez que acepté esto fue mucho más sencillo para mí aceptarlo y concentrarme en ser la mejor versión de mí mismo”.

5. Acepta que no todos los deportes son para todos y que vale la pena encontrar algo que ames hacer

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“Descubrí que si hacía mucho ejercicio (correr, levantar pesas) me sentía muy hambriento y me era difícil seguir mi dieta. En términos de perder peso, la dieta es lo más importante. De ahí me di cuenta que caminar mucho era una muy buena forma de añadir más ejercicio a mi rutina y de liberar estrés”.

6. No busques cambiar tu vida por completo, busca un equilibrio

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“Al principio extrañaba mucho la comida. Reemplazar la comida rápida con espárragos y proteínas magras me hacía sentir miserable. Así que una vez a la semana (y a veces más) comía algo pequeño. Amo las patatas fritas con queso, realmente las amo, así que si tenía deseos de comerlas, las incluía en mis comidas”.

7. Rodéate de personas que te apoyen

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“Tuve que dejar atrás a aquellos que no apoyaban mi nuevo estilo de vida, tuve que aprender a disfrutar de mi propia compañía y a motivarme. El apoyo de mi madre, familia, amigos, terapeuta y entrenador ha hecho posible que logre estos cambios”.

8. Aprende a comer comidas saludables que te gusten

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“La base de mi dieta era pollo, arroz y vegetales. Sigo comiendo lo mismo, aunque de diferentes formas, todos los días. Cocino el pollo de diferentes formas o con diferentes condimentos. Se puede comer lo mismo por mucho tiempo, pero hay que saber variar un poco. Tener una base de alimentos ayuda cuando sales a comer o vas a una fiesta”.

9. Si la balanza o el espejo te hacen sentir mal, déjalos de lado por un tiempo

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“La balanza se convirtió en una obsesión para mí. Me pesaba todos los días y si veía que había ganado 500 gramos con respecto al día anterior mi autoestima sufría mucho. Aprendí que el peso puede tener muchas variaciones, de hasta 3 kilos, todos los días. Si bien usar [la balanza y el espejo] puede ser útil, no lo haría muy a menudo”.

10. No te compares con los demás

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“Sabía que había otras personas que estaban perdiendo más peso y más rápido que yo pero tuve que dejar esas comparaciones fuera de mi cabeza. Tuve que empezar a decirme ‘esa persona tiene metas diferentes a las mías’. Cuando te concentras en ti, el progreso se vuelve diferente”.

¿Habías usado alguno de estos consejos en el pasado? ¡Cuéntanos!

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