Facebook Twitter RSS Reset

1 ejercicio simple, te cambia la vida, Empeza Ya lince

1 ejercicio simple, te cambia la vida, Empeza Ya lince
Así se hace

1 ejercicio simple, te cambia la vida, Empeza Ya lince
Acuéstate boca arriba con las piernas rectas y las manos a ambos lados del cuerpo, con las palmas tocando el suelo.

Ahora contrae los músculos del abodomen y con suavidad levanta las piernas hasta que queden en un ángulo recto con respecto al resto del cuerpo. Manten esa posición durante algunos segundos, luego levanta la parte inferior de la espalda y el tronco. Las palmas de las manos deben tocar el suelo en todo momento. Acto seguido, pon tus manos la parte inferior de las costillas (arriba de los glúteos) sosteniéndo tu cuerpo de tal manera que sólo el cuello, los hombros y los brazos hasta los codos estén sobre el suelo.Intenta mantener esta posición durante varios minutos (2 o 3) y regresar a la posición inicial si levantar la cabeza del suelo en ningún momento.

Beneficios para el cuerpo:

  • Ayuda a tener una buena postura y mantiene la flexibilidad de la columna vertebral;
  • Mejora el flujo sanguíneo al cerebro y el área pélvica;
  • Reduce la presión sobre los órganos abdominales;
  • Ejercita los músculos de la espalda y el abdomen;
  • Reduce la acumulación de sales en el cuerpo;
  • Tiene un efecto positivo en los sistemas endocrino y nervioso;
  • Proporciona energía al cuerpo;
  • Mejora la saturación de oxigeno;
  • Conserva el rostro y el cuello en buen estado.

Se recomienda no realizarlo en caso de:

  • Tener la glándula tiroides agrandada;
  • Sufrir una enfermedad cardíaca grave;
  • Tener presión arterial alta;
  • Sufrir de sinusitis crónica;
  • Infecciones en los ojos;
  • Glaucoma;
  • Otitis;
  • Lesiones serias en el cuello o la espalda;
  • Días críticos.
  • Se recomienda mantener los ojos cerrados durante todo el proceso, y no intentar moverlos para los lados, ya que podría ser contraproducente. 

No comments yet.

Leave a Comment